Berlin ist für viele Läuferinnen und Läufer ein ganz besonderes Marathonziel. Auch für Hendrik Pfeiffer. Der deutsche Spitzenläufer kennt die Strecke aus eigener Erfahrung und weiß, was es bedeutet, auf den 42,195 Kilometern möglichst lange die richtige Balance aus Tempo, Energie und Lauftechnik zu finden. In diesem Jahr wird er das Event aus einer etwas anderen Perspektive erleben: Als Pacer wird er seine Frau Esther durch das Rennen begleiten.
Der Marathon entscheidet sich nicht erst im Rennen
Wer einen Marathon erfolgreich bestreiten möchte, braucht laut Pfeiffer weit mehr als eine gute Grundschnelligkeit. „Eine Marathonvorbereitung ist wesentlich komplexer als beispielsweise für einen 10-km-Lauf, da neben dem reinen Training viele weitere Elemente ineinandergreifen müssen.“ Dazu gehört für ihn beispielsweise eine durchdachte Strategie, welche und wie viele Kalorien man während des Rennens zu sich nimmt. Auch die Renntaktik spielt eine entscheidende Rolle: „Wer am Anfang zu schnell läuft, kann das im letzten Drittel teuer bezahlen.“
Pfeiffer versucht deshalb bereits im Training, gezielt das sogenannte Stehvermögen aufzubauen. Eine seiner Methoden: harte Tempoeinheiten mit einem Longrun am folgenden Tag zu kombinieren. „Dann gehe ich mit müden Beinen in diese neue Belastung – ein ähnliches Gefühl wie der Abschnitt zwischen Kilometer 30 und 42.“ Gerade, wenn die Beine müde werden, kommt für Hendrik Pfeiffer auch die Ausstattung ins Spiel.
Lauf-Profi Hendrik Pfeiffer setzt die Kompressionstechnologie gezielt ein.
Kompressionsprodukte für mehr Power auf der Strecke
„Auch bei der Ausrüstung kann man mit Feinjustierung viel herausholen“, sagt der Läufer. Dazu gehören für ihn inzwischen auch Compression Sleeves von Bauerfeind Sports. Besonders die Sports Upper Leg Sleeves setzt Pfeiffer bei langen und außergewöhnlichen Belastungen ein. „Die Upper Leg Sleeves wirken ähnlich wie die Compression Sleeves Arm stabilisierend für meinen Laufstil“, beschreibt er seine Erfahrung.
Auch die Sports Compression Sleeves Arm gehören zu seiner Wettkampf- und Trainingsausrüstung. Für Pfeiffer geht es dabei nicht allein um Kompression, sondern auch um das Gefühl, die Laufbewegung möglichst lange kontrolliert ausführen zu können.
Gerade bei extrem langen Einheiten oder Wettkämpfen wie dem Wings for Life World Run habe er die Sleeves als hilfreich empfunden. „Durch die Kompression fühlen sich meine Beine solider an und gerade, wenn es bei Longruns hinten raus oft sehr zäh wird, habe ich das Gefühl, den einschlafenden Schritt besser abfedern zu können. Kompressionssleeves haben sich bei mir durchgesetzt, weil sie mir helfen, eine saubere und ökonomische Laufform bis ins Ziel aufrechtzuerhalten.“
Ausrüstung ist eine Frage der Vorbereitung
Für Marathon-Einsteiger hat Pfeiffer deshalb einen einfachen, aber wichtigen Rat: Nichts dem Zufall überlassen. Ein Marathon sei ein großes Projekt, das nicht nur körperlich, sondern auch zeitlich einiges abverlange. „Deshalb sollte es dann nicht an vermeidbaren Kleinigkeiten scheitern.“ Für Läuferinnen und Läufer, die in Berlin erstmals an der Startlinie stehen, hat Pfeiffer deshalb vor allem einen Hinweis: Sie sollen das Rennen trotz aller Vorbereitung auch genießen.
„Der erste Marathon wird immer im Kopf bleiben und fühlt sich wie ein großes Abenteuer an.“ Die Ungewissheit, was nach Kilometer 30 passiert, die Atmosphäre am Start und schließlich das Gefühl, tatsächlich die Ziellinie zu überqueren, machten die Anstrengungen der Vorbereitung vergessen. Pfeiffers Empfehlung: „Mit diesem abenteuerlustigen Gefühl in solch einen Lauf hineingehen, ohne seine Strategie zu sehr zu vernachlässigen.“ Ein Marathon ist schlicht eine lange Distanz. Wer sich am Anfang etwas zurückhält, hat im zweiten Teil des Rennens die besseren Chancen, das besondere Berlin-Erlebnis bis ins Ziel auszukosten.
Gewinne die Sports Compression Sleeves von Bauerfeind Sports
Bauerfeind Sports verlost fünf Sets, jeweils bestehend aus den Sports Compression Sleeves Lower Leg sowie den Sports Compression Sleeves Arm in deiner Wunschfarbe und -größe.
Die Sports Compression Sleeves Arm sowie Sports Compression Sleeves Lower Leg von Bauerfeind Sports.
Die Sleeves fördern die Durchblutung der Muskulatur mit wirksamer Kompression. Dabei orientiert sich die komprimierende Wirkung an medizinischen Standards, d. h., sie nimmt von der Fessel zur Wade bzw. vom Handgelenk zum Oberarm hin ab. Die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff versorgt, bleibt leistungsfähiger und regeneriert schneller.
Um am Gewinnspiel teilzunehmen, fülle einfach bis zum 30. September 2026 das unten stehende Formular aus. Wie du die richtigen Größen für deine Sleeves ermittelst? Dazu findest du hier ausführliche Informationen für die Arm Sleeves sowie hier für die Lower Leg Sleeves.
