Sobald die Temperaturen steigen, wandern Stirnbänder und Mützen zurück nach hinten in den Kleiderschrank, eine Kopfbedeckung ist dennoch sinnvoll. Gerade jetzt solltest du die Kopfhaut und das Gesicht vor zu vielen Sonnenstrahlen schützen. Hier kommen leichte Laufkappen ins Spiel. Ihr Schirm hält UV-Strahlung vom Gesicht fern, schützt vor Überhitzung und verbessert die Sicht, indem man nicht von der entgegen scheinenden Sonne geblendet wird. Auch bei einem lauen Sommerregen können die meisten Caps Abhilfe schaffen.
Schirmmützen, Kappen und Visors speziell fürs Laufen zeichnen sich durch besonders leichte, atmungsaktive Materialien aus. Wir haben aktuelle Modelle dem Praxistest unterzogen und stellen hier unsere Ergebnisse vor. Im Anschluss an die Testberichte erfährst du, worauf es bei der perfekten Kopfbedeckung im Sommer ankommt.
Warum Laufkappen für Läufer sinnvoll sind
Im Sommer schützen Kopfbedeckungen vor allem vor der Sonne und damit einhergehend auch vor Wärme. Caps und Co. beugen so einer Überhitzung des Körpers vor. Die Sonne kann nicht mehr ungehindert und mit voller Kraft auf den Kopf scheinen, wodurch der Körper seine Temperatur besser regulieren kann. Auch der Kreislauf, welcher bei Hitze ohnehin schon unter Stress steht, wird dadurch geschont. Besonders in der Bewegung nehmen viele die starke Belastung durch die Sonne auf dem Kopf gar nicht so wahr. Durch den Gegenwind weht ja immer ein kleines Lüftchen. Umso wichtiger ist es, vorzusorgen.
Zum anderen schützt eine Kopfbedeckung vor gefährlicher UV-Strahlung. Diese wird gerade beim Laufen oft unterschätzt. „Die kurze Laufrunde geht auch ohne Sonnencreme“, denken wohl viele, und setzen den Körper dann doch zu lange dem Sonnenschein aus. Eine Cap kann hier zumindest das Gesicht – und ggf. die Kopfhaut – vor der UV-Strahlung schützen und somit Hautschäden vorbeugen. Diese Hautschäden äußern sich nicht nur akut, in Form eines Sonnenbrandes, sondern auch langfristig. Denn UV-Schäden sind Hauptfaktor für frühzeitige Hautalterung und auch Hautkrebs.
Auch, wer nicht gerne Sonnenbrillen trägt, findet in einer ausreichend breiten Kopfbedeckung eine gute Alternative. Menschen mit Brille schätzen Caps zudem in jeder Jahreszeit bei Regen – durch den Schirm landen nicht so viele Tropfen auf der Brille und der Durchblick bleibt gewährleistet.
Die besten Laufkappen für verschiedene Einsatzbereiche
Die Nachhaltige: PAC Mesh Run Cap. Die aus größtenteils recyceltem Polyester hergestellte Kappe ist leicht, sitzt super und hält mit ihrer Anti-Mosquito-Technologie Insekten ab – und das ohne schädliche Giftstoffe.
Die Luftig-leichte: Lululemon leichte Laufkappe mit Mesh-Einsatz. Ein leichtes, sicheres Tragegefühl und eine gute Belüftung sind es, was diese Kappe zu einem guten Begleiter machen.
Modisches Highlight: PAC Kruger Boonie Straw Hat. Dieser Hut stellt eine modische Alternative zur klassischen Lauf-Cap dar – für ein ruhiges Lauftempo und kürzere Distanzen eine wahre Alternative, die viel Schatten spendet.
Die aktuellen Laufcaps im ausführlichen Test
Welche Arten von Laufkappen gibt es?
Laufkappen gibt es in vielen unterschiedlichen Varianten – je nach Wetter, Einsatzzweck und persönlicher Vorliebe. Gemeinsam haben sie alle, dass sie beim Laufen vor Sonne, Regen oder Überhitzung schützen und gleichzeitig möglichst leicht und atmungsaktiv sein sollen. Hier kommen alle gängigen Modelle:
Klassische Laufcaps: Die klassische Laufkappe ähnelt optisch einer Baseballcap, besteht jedoch aus deutlich leichteren Funktionsmaterialien. Sie schützt Gesicht und Augen vor Sonne und transportiert Schweiß nach außen. Diese Modelle eignen sich besonders für Sommerläufe und lange Einheiten.
Mesh- und Ultra-Light-Caps: Besonders leichte Modelle mit großflächigen Mesh-Einsätzen sorgen für maximale Belüftung. Sie sind ideal bei hohen Temperaturen, intensiven Einheiten oder Wettkämpfen, da sie kaum spürbar sind und Hitze schnell entweichen lassen.
Trailrunning-Caps: Trailrunning-Kappen bieten oft zusätzlichen Schutz für anspruchsvolle Bedingungen. Manche Modelle besitzen einen längeren Schirm, seitliche Abdeckungen oder einen Nackenschutz gegen intensive Sonneneinstrahlung in den Bergen. Gleichzeitig sitzen sie meist fester am Kopf.
Winterlaufmützen und Hybridmodelle: Für kalte Temperaturen gibt es gefütterte Laufcaps oder Hybridmodelle aus Mütze und Kappe. Sie halten Kopf und Ohren warm, schützen aber gleichzeitig die Augen vor Regen oder tief stehender Wintersonne.
Visors / Laufvisiere: Laufvisiere verzichten auf den geschlossenen Kopfteil und bestehen nur aus einem Schirm mit Stirnband. Sie bieten Sonnenschutz und maximale Belüftung zugleich. Beachte hierbei jedoch, dass dein Kopf nicht vor der Sonne geschützt ist. Auf langen Sonnenstrecken besteht weiterhin Sonnenstichgefahr.
Wasserdichte Laufcaps: Für Regenläufe gibt es Modelle aus wasserabweisenden oder wasserdichten Materialien. Sie verhindern, dass Regen direkt ins Gesicht läuft, bleiben dabei aber möglichst atmungsaktiv.
Welche Laufkappe am besten passt, hängt letztlich von Temperatur, Distanz und Einsatzbereich ab. Gerade bei langen Läufen oder starker Sonne kann eine gut sitzende Cap den Laufkomfort deutlich erhöhen.
Worauf du beim Kauf einer Laufkappe achten solltest
Entsprechend deiner individuellen Vorlieben und dem Einsatzbereich gibt es neben dem geeigneten Modell einige Punkte, die du vor dem Kauf deiner neuen Kopfbedeckung beachten solltest. Worauf des ankommt, sieht du in der folgenden Liste:
Die Passform
Klassische Caps mit Schirm gibt es in hoher Trucker-Form oder eng anliegend. Vor Sonne schützen beide gut – die Wahl ist Geschmackssache. Ein Visor besteht nur aus Stirnband plus Schirm – es kommt mehr Luft an den Kopf, aber eben auch mehr Sonne. Wer besonders viel Sonnenschutz möchte, greift zu einem speziellen Sport-Hut – oder zu einer Kappe mit Nackenschutz.
Material und Atmungsaktivität
Praktische Mesh-Einsätze verbessern die Atmungsaktivität und leiten Feuchtigkeit nach außen ab. Die Haut bleibt trocken und wird nicht gereizt. Kleine Schlitze im Gewebe kühlen zusätzlich. Sport-Caps sollten aus leichten Funktionsmaterialien bestehen, um Gewicht zu sparen und sich funktional fürs Laufen zu eignen. Polyester und Nylon eignen sich ebenso gut wie nachhaltigere Alternativen (Tencel, recycelte Materialien etc.). Oft verwenden Hersteller auch einen Material-Mix oder recycelte Ausgangsstoffe.
Komfort
Durch einen verstellbaren Gummizug oder Klett-Riemen am Hinterkopf sitzt die Kappe beim Laufen fest und kann nicht verrutschen oder herunterfallen. Achte auch auf verschweißte oder flache Nähte, da diese Druckstellen vermeiden.
UV-Schutz
Eine geschlossene Kappe lässt weniger UV-Strahlung an die Kopfhaut, als ein Visor. Zusätzlich reflektieren helle Farben das Sonnenlicht und schützen so besser vor Hitze als dunkle. Ein Schirm spendet dem Gesicht oder dem Nacken – je nach Tragerichtung – Schatten. Je größer der Schirm, desto mehr Schatten spendet er. Viele Kappen haben mittlerweile auch in ihrem Material einen UV-Filter integriert.
Integrierte Funktionen
Die Laufkappe ist zunächst ein denkbar simples Produkt - ein paar Features machen die Kappe jedoch noch funktionaler. So verfügen die meisten über ein eingearbeitetes Schweißband. Das verhindert, dass Schweiß in die Augen läuft. Gerade für Frauen ist außerdem eine zusätzliche Öffnung auf der Kappenrückseite praktisch, um den Zopf hindurchführen zu können. So stören die Haare nicht und unter der Kopfbedeckung bildet sich keine Beule. Manche Kappen lassen sich klein zusammenfalten oder gar knüllen, ohne dass der Schirm Schaden nimmt. Wer die Caps öfter mal verstauen will, sollte darauf achten.
So pflegst du deine Laufkappe richtig
Eine Lauf-Cap kannst du ebenso wie andere Sportkleidung waschen – also je nach Bedarf und in der Regel bei 30 Grad. Ein spezielles Waschmittel ist nicht zwingend nötig, spezielle Sport-Produkte können aber bei besonders hartnäckigen Gerüchen helfen. Beachte die Hersteller-Empfehlungen, die auf dem Etikett stehen. Besondere Vorsicht gilt außerdem bei weißen oder sehr dunklen Modellen. Hier könnte es, wie bei anderer Wäsche auch, zu Abfärbungen kommen, sollten die Teile in einer Buntwäsche gereinigt werden. Wenn du sichergehen willst, trenne die Wäsche nach dunklen und hellen Farben und wasche die weiße Sportkappe nicht zusammen mit den schwarzen Laufshirts.
Weitere Fragen zu Kopfbedeckungen
Dunkle Caps können im Sommer problematisch sein, weil sie mehr Sonnenstrahlen aufnehmen als helle Caps. Dadurch wird der Stoff schneller heiß und der Kopf erwärmt sich stärker. Viele Menschen schwitzen unter dunklen Caps deshalb schneller. Besonders bei großer Hitze kann das unangenehm werden. Trotzdem sind dunkle Caps nicht gefährlich, wenn das Material leicht und atmungsaktiv ist.
Eine Kappe schützt den Kopf gut vor UV-Strahlung und Sonnenbrand. Vor allem die Kopfhaut und die Stirn profitieren von dem Schutz. Der Schirm spendet zusätzlich Schatten für Augen und Gesicht. Allerdings bleiben Ohren und Nacken oft ungeschützt. Deshalb ist bei starker Sonne manchmal zusätzlicher Sonnenschutz sinnvoll.
Ja, es gibt mittlerweile viele nachhaltige Laufkappen auf dem Markt. Häufig bestehen sie aus recyceltem Polyester oder Bio-Baumwolle. Einige Marken achten zusätzlich auf faire Produktion und langlebige Materialien. Besonders beliebt sind leichte Caps mit UV-Schutz und guter Belüftung. Nachhaltige Laufkappen verbinden also Umweltschutz mit Komfort beim Sport.
