3-Länder-Marathon am Bodensee Lindau

Ihr Training für einen erfolgreichen Lauf

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Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

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Josef Rüter

Überblick

Seeluft, Bergsicht, drei Länder – ein Lauf: Mit dem 3-Länder-Marathon am Bodensee startet wieder ein Unikat, denn er durchläuft alle drei an den Bodensee angrenzenden Länder, Deutschland, Österreich und die Schweiz. Drei Länder, malerisches Seeufer, eindrucksvolle Berge, ein gemeinsames Ziel: Laufen am Ufer des Bodensees, stets begleitet von einem beeindruckenden Alpenpanorama.

Der Start erfolgt in Deutschland, auf der malerischen Insel Lindau und das Finish befindet sich im österreichischen Bregenz. Die Strecke des 3-Länder-Marathons verläuft auf einem flachen und schnellen, amtlich vermessener Rundkurs von 42,195 km bzw. 21,098 km entlang des Bodenseeufers. Die Zugänge zu den Startblöcken in Lindau sind mit großen Hinweistafeln markiert. Auf diesen befinden sich Zielzeiten für alle drei Laufwettbewerbe: Marathon, Halbmarathon und Viertelmarathon.

Strecke

Die afrikanischen Topläufer ertragen das mitteleuropäische Herbstwetter tapfer.

Die flache Strecke führt vom Hafen der historischen Inselstadt Lindau in Deutschland nach Österreich, wo als besonderes Highlight die Seebühne in Bregenz durchlaufen wird. Die spektakulären Bühnenbilder des Spiels am Seeziehen jeden Sommer 160.000 Besucher und Besucherinnen an. Bei einer Schleife durch die Schweiz heißt es Gruezi – Herzlich Willkommen – in St. Margrethen, wo begeisterte Zuschauer die Läuferinnen und Läufer durch das Dorfzentrum tragen. Dann geht es am Rhein entlang zurück nach Österreich wo das ehrwürdige Kloster Mehrerau durchquert wird – für viele ein ganz spezieller Moment der Stille und des mentalen Krafttankens, bevor das Ziel im Stadion in Bregenz mit Gänsehaut-Feeling wartet.

60 % der Strecke des 3-Länder-Marathons führt entlang des Bodensees. Die Strecke verläuft überwiegend auf asphaltierten Straßen und Wegen. Sie ist sehr flach. Vom niedrigsten Punkt (398 Meter über NN) bis zum höchsten Punkt (415 Meter über NN) beträgt der Gesamthöhenunterschied nur 17,0 Meter, verteilt auf die gesamte Streckenlänge von 42.195 Metern.