Basteilauf Köln: abgesagt

Ihr Training für einen erfolgreichen Lauf

Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:

Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

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Überblick

Ein toller Start in die Laufsaison: Am Sonntag, 29. März 2020, findet der 2. Basteilauf in Köln statt. Neben einem 10-Kilometer-Hauptlauf mit wunderschönem Rhein-Panorama wird noch ein 5-Kilometer-Fun Run für Einsteiger angeboten. Neu ist 2020 die Unterteilung des 10 Kilometer-Laufs in eine Top- und eine Fitness-Kategorie. Wer beim Top-Lauf mitlaufen möchte, muss die Strecke in unter 50 Minuten bewältigen. Die Fitness-Läufer haben bis zu 1:30 Stunden Zeit für diese Distanz. Das Portfolio umfasst ab 2020 auch zwei Schülerläufe: einen 1.000 Meter-Lauf für das Alter zwischen 6 und 9 Jahren und einen 2.200 Meter-Lauf für das Alter zwischen 10 und 13 Jahren.

Strecke

Der Basteilauf in Köln führt auf einer schnellen Strecke am Rhein entlang.

Gestartet werden alle Wettbewerbe unterhalb der Bastei am Rheinufer. Die Strecke ist ein 5km-Rundkurs und führt am Rheinufer entlang erst Richtung Süden, dreht vor der Hohenzollernbrücke auf das Konrad-Adenauer-Ufer bis zum Colonia-Haus im Norden, wo es nach einem weiteren großen U-Turn wieder zurück zum Rheinufer und schließlich zum Ziel an der Bastei geht. Für den 10km-Lauf werden zwei Runden gelaufen.