Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:
Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.
Der Frauenlauf Saarlouis wird 2020 rein virtuell ausgetragen. Hier kann jede für sich alleine oder in kleinen, erlaubten Gruppen ihre persönliche Liebllingsstrecke laufen.
Bei der Anmeldung können die Teilnehmerinnen zwischen der Teilnahme auf Zeit mit der App « viRACE » oder der freien Distanz ohne Zeitnahme wählen. Alle Frauenläuferinnen, die am Live-Event auf Zeit teilnehmen möchten, starten am Freitag, 4. September 2020 um Punkt 18 Uhr und absolvieren die 6 km auf einer Strecke ihrer Wahl.
Die App « viRACE » sorgt für die virtuelle Vernetzung und kombiniert den individuellen Lauf einer jeden einzelnen Läuferin, mit dem Spaß und Wettkampfgefühl einer echten Laufveranstaltung. Durch Live-Updates über die Kopfhörer werden die Läuferinnen über das Renngeschehen auf dem Laufenden gehalten und zu persönlichen Bestleistungen motiviert. Dank GPS-Tracking kann man die Zwischenergebnisse seiner ausgewählten Kolleginnen und Freundinnen mitverfolgen und sich in einem Fernduell messen – von überall auf der Welt, live und in Echtzeit. So kann die weit entfernte und schon lange nicht mehr gesehene Freundin aus Berlin doch ganz nah sein. Dies verstärkt den Live-Charakter, ähnlich einer echten Veranstaltung, sorgt für eine spannende Wettkampf-Atmosphäre, fördert die Verbundenheit und erzeugt Emotionen.
Die Teilnehmerinnen werden zudem während des Laufs durch die Sprachausgabe der App virtuell an der Original-Laufstrecke vorbeigeführt. Egal, wo sie also tatsächlich laufen, gestartet wird am Hohenzollernring und am Saaraltarm entlang wieder zurück über die Ziellinie.
Gänzlich frei vom Wettkampf-Charakter ist die Kategorie „Freie Distanz ohne Zeitnahme“. Hierbei können die Teilnehmerinnen flexibel zwischen Donnerstag, 3. September und Sonntag, 6. September 2020 auf einer frei gewählten Distanz starten. Die zurückgelegte Strecke wird über eine beliebige Laufapp oder Fitness-Uhr getrackt und im Nachgang per E-Mail beim Veranstalter eingesendet.
Ob laufbegeistert oder Gelegenheitsläuferin – alle erhalten in diesem Jahr eine FinisherMedaille, die bereits mit dem Starterpaket ausgegeben wird sowie eine OnlineUrkunde zum Herunterladen. Die Frauenlauf-Fans dürfen sich außerdem wieder freuen – Das traditionelle Frauenlauf-T-Shirt wird es selbstverständlich auch in diesem Jahr geben! So wird auf Social Media sichtbar, wie groß die FrauenlaufCommunity ist.
Alle laufen für den guten Zweck! Solidarität und Zusammenhalt sind in diesem schwierigen Jahr wichtiger denn je. Beim virtuellen Frauenlauf gehen wieder 1 Euro pro Läuferin an regionale Institutionen sowie an den offiziellen Charity-Partner Plan International Deutschland e.V. Darüber hinaus können die Teilnehmerinnen im Zuge der Online-Anmeldung freiwillig einen beliebigen Betrag extra spenden.
Der Startschuss zum Frauenlauf 2021 fällt wieder nach Feierabend und zur Einstimmung ins Wochenende um 18 Uhr auf dem Kaiser-Friedrich-Ring (Nähe Kleiner Markt) in Saarlouis.
Die 6-km-Strecke führt am Saaraltarm entlang und durch die Saarlouiser Altstadt. Um das Gemeinschaftsgefühl zu stärken, sollen sich alle Sportlerinnen im gleichen Funktionsshirt hinter der Startlinie aufstellen. Dieses erhalten sie gemeinsam mit der Startnummer. Ab 18.30 Uhr beginnt die After-Run-Party auf dem Kleinen Markt. Livemusik, die große Siegerehrung, Workshops, Beautylounge, Cateringstände, die „Männerwartezone“ und eine Kinderbetreuung warten auf alle Teilnehmerinnen, Begleiter und Besucher der Veranstaltung.