Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:
Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.
Die Halbmarathon- und die 10-km-Strecke beim Jog and Rock sind weitgehend ebene Rundkurse durch Bensheim und seine Altstadt. Neben der klassischen Halbmarathondistanz (21,1 km) wird eine 10-km-Strecke, ein 5-km-Lauf und ein 3-km-Lauf für Schüler und Jugendliche (Jahrgänge 1995 bis 2006) sowie ein Minimarathon über 910 m (Jahrgänge 2008 und 2009) und über 455m (Jahrgänge 20010 bis 2012) angeboten.