Königsforst-Marathon Bergisch Gladbach: Virtual Run

Ihr Training für einen erfolgreichen Lauf

Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:

Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

Königsforst-Marathon - Run Happy Days

Köfo-M 2020 Hybrid: real + parallel virtuell

Der Laufklassiker seit 1973 wird 2020 auf drei Termine (18.10. + 25.10. + 08.11.) aufgeteilt: Am Sonntag, den 18. Oktober starten zwischen 9.00 und 10.00 Uhr die Marathonläufer, anschließend bis 12.00 Uhr die Teilnehmer des Halbmarathons. Alle 10 Minuten gehen bis zu 25 Läufer auf die 21,1 km lange Schleife durch das größte Naturschutzgebiet vor den Toren Kölns.

Am 25. Oktober und 8. November stehen jeweils 325 Startplätze zur Verfügung, aber nur für die DLV-vermessene 21,1 km Strecke. Der gesamte Rahmen musste aufgrund der Vorgaben deutlich abgespeckt werden. Daher hat sich der TV Refrath entschlossen, trotz der Umstände und des Mehraufwandes das Startgeld sehr moderat von Läufer für Läufer zu gestalten. Die HM-Startgebühr beträgt nur 15,- Euro inklusive einer hochwertigen Finisher-Medaille, ein echtes Sammlerstück.

Nils Loudon

Unterwegs beim Königforst-Marathon.

RUN GREEN - RUN VIRTUAL

Wer aus Vorsicht oder wegen einer langen Anreise trotzdem RUN GREEN - RUN HAPPY laufen möchte, kann seine Kilometer (10 km – 21,1 km– 42,2 km ) an jedem belieben Ort laufen. Denn in diesem Jahr wird der Laufklassiker im Rheinland zusätzlich als VIRTUAL RUN angeboten. Laufen Sie Ihre Distanz über 10 km, 21,1 km oder gar den kompletten Marathon über 42,2 km in der Heimat, im Urlaub, auf der Geschäftsreise solo oder mit Freunden. Am liebsten natürlich RUN GREEN RUN HAPPY in der Natur. Alle erhalten per Post ebenfalls ihre Medaille. Startnummer, Urkunde, Ergebnisliste und Siegerpreise für die Besten sind für 12,- Euro inklusive.

Für die virtuelle Variante hat man bis zum 8. November 2020 Zeit. Man muss sich nur online registrieren und seine Daten eingeben. Seine Leistung wird mit einer GPS-Uhr oder Laufapp ermittelt. Auch eine normale Stoppuhr reicht, wenn man z.B. auf einem vermessenen Kurs läuft. Über einen persönlichen Zugang, den man mit der Meldebestätigung bekommt, werden die Laufdistanz und -zeit eingetragen und die GPS- oder App-Daten hochgeladen. Alternativ ist auch ein manueller Eintrag ohne Datentransfer möglich. Auch per Mail an support@cologne-timing können Laufdaten übermittelt werden.

Erstmalig wird ein Köfo-Marathon-Multifunktionstuch im frischen Design mit dem Kopf von Uhu Momo zieren.Im Sinne der Nachhaltigkeit ist der Stoff aus recycelten PET-Flaschen. Im Preis von 10,- Euro sind die Versandkosten für die virtuellen Läufer inklusive. Reale Teilnehmer holen sich ihr „Buff“ bei der Startnummern-Ausgabe ab.

Überblick

Ein klimaneutraler Landschaftsmarathon zum Genießen durch den Königsforst im Bergisch-Gladbacher Ortsteil Bensberg vor den Toren von Köln. Wald, Wald und noch einmal Wald erwartet die Läufer beim Königsforst-Marathon. Im grünen Naherholungsgebiet wird meist auf gelenkschonenden Naturwegen gelaufen. Dabei ist es recht hügelig.

RUN GREEN – RUN HAPPY ist nicht nur ein Slogan beim Königsforst-Marathon, sondern auch ein gewachsener Anspruch eines der ältesten Landschaftsläufe Deutschlands. Mit einem hohen zeitlichen Aufwand wurde der Carbon Footprint für den 45. Königsforst-Marathon 2019 erstellt. Die Summe der ermittelten CO2-Emissionen blieb mit 9,7 t 2019 unter dem Ziel von 10 t. Dies ist im Vergleich zu vergleichbaren Laufveranstaltungen ein guter Wert.

Nils Loudon

Strecke

Der Königsforst-Marathon gehört zu den ältesten Landschaftsläufen Deutschlands und eignet sich bestens als Vorbereitung für einen City-Marathon im Frühjahr.