Ob Laufanfänger oder Profisportlerin – jede und jeder kennt wohl diese Tage, an denen die Motivation zum Joggen fehlt. Neben kleinen Tricks, wie zum Beispiel einen Laufpartner mitzunehmen, neue Laufklamotten anzuziehen oder fremde Strecken zu erkunden, helfen auch Motivationssprüche, um das Lauftraining trotzdem durchzuziehen. Genau für solche Tage haben wir die besten Motivationssprüche, Mutmacher und Zitate gesammelt. Mit ihnen können Sie sich im Training oder im Rennen anfeuern und steigern Ihre Disziplin zum Durchhalten. Lassen Sie sich inspirieren!
"Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zu Hause bleiben!"
"Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Seele"
George Sheehan
"Rennen enden, die Liebe zum Laufen nicht."
Dean Karnazes
"Teilnehmen ist wichtiger als siegen."
Baron de Coubertin
"Nur wer riskiert, zu weit zu gehen, kann überhaupt herausfinden, wie weit er gehen kann."
T.S. Elliot
"Der Schmerz, den du heute fühlst, ist die Kraft, die du morgen spürst."
"Beim Laufen finden wir zu der Persönlichkeit, die wir sein wollen."
George Sheehan
"Lauferfolg fußt auf den drei Säulen: Training, Regeneration und mentale Stärke."
Irina Mikitenko
"Laufen ist der klassische Weg zu Selbstbewusstsein, Selbstachtung und Eigenverantwortlichkeit."
Noel Coward
"Irgendwann wurde mir klar, dass Laufen sehr viel mehr für mich ist, als um Platz und Sieg zu laufen."
Dieter Baumann
"Das Training für ein Rennen ist wie eine Metapher für das Leben. Es zeigt dir, wozu du fähig bist."
Ashley Cadaret
"Ein Langstreckenlauf ist ein Kampf, der Selbsterfahrung zur Folge hat."
Paul Weiss
"Anfangs ist es nicht einfach zu verstehen, dass man nicht gegen andere, sondern nur gegen sich selbst läuft."
G. Sheehan
"Zum Laufen benötigt man Ausdauer, Charakter, Stolz, physische Stärke und mentale Härte."
Jessica Propst
"Niemand weiß, wo seine Grenzen liegen, solange er es nicht versucht hat."
Johann W. Goethe
"Einen Marathon zu finishen, gibt dir die Gewissheit, dass alles möglich ist."
J. Hanc
"Unser Sport sagt nicht nur etwas darüber, was wir tun, sondern auch darüber, wer wir sind."
Gloria Averbuch
"Auch wenn wir auf ein bestimmtes Rennen trainieren - Laufen ist ein lebenslanger Sport."
Alberto Salazar
"Wer einen Marathon finisht, darf sagen: Es gibt keine Dinge, die ich nicht schaffe!"
Kenneth Feld
"Erfolg hat drei Buchstaben: TUN."
Johann W. Goethe
"Nach einem Marathon denkst du: Wenn ich das kann, kann ich alles!"
Grete Waitz
"Der Schmerz vergeht, der Stolz bleibt."
Stefan Schlett
"Überlege dir genau, warum du deinen ersten Marathon läufst. Du wirst danach nicht mehr derselbe sein."
B. Wenmark
"Wille ist ein Muskel, der trainiert werden will."
Lynn Jennings
"Wenn du deine Grenzen austestest, kannst du eine Menge über dich selbst herausfinden."
Beverly Brezik
"Der Marathon ist ein Wettstreit zwischen deinem Willen und deinen Möglichkeiten."
Jeff Galloway
"Jeder Lauf ist ein Geschenk."
Christian Hottas
"Wenn du laufen willst, lauf eine Meile, wenn du eine andere Welt kennenlernen willst, lauf einen Marathon."
Emil Zatopek
"Glücklich ist, wer die Leidenschaft vor dem Ehrgeiz gekannt hat."
Blaise Pascal
"Was du glaubst, schaffen zu können, das schaffst du auch."
John Bingham
"Für viele ist erst mal der Start das Ziel."
Gerhard Uhlenbruck
"Vernünftige Läufer brauchen manchmal eine Pause."
Rudi Hanisch
"Einen Marathon zu finishen, ist nicht nur eine athletische Leistung. Es ist ein Geisteszustand."
John Hanc
"Wettkämpfe lehren uns, aus was wir wirklich gemacht sind."
Patti Sue Plumer
"Verbesserung ist unmöglich ohne Veränderung."
John C. Maxwell
Mutmacher für Profis
Auch Profisportlerinnen und Eliteathleten nutzen Motivationssprüche, um in schwierigen Phasen durchzuhalten und weiterzukämpfen. Das beste Beispiel dafür ist wohl der mehrmalige Ironman Gewinner Jan Frodeno. Um einen Ironman zu finishen und nach 3,8 km Schwimmen und 180 km Radfahren noch einen Marathon laufen zu können, braucht es sehr viel Motivation und Durchhaltevermögen. Frodeno sagte einmal in einem Interview, dass er deshalb im ständigen Dialog mit seinem Körper sei und ihn bitte weiterzumachen.
Sein Motto "If my mind can conceive it, and my heart can believe it – then I can achive", das er sich von Muhammed Ali abgeschaut hat, wurde gekürzt sogar auf sein Fahrrad lackiert, um ihn während des Rennens immer wieder daran zu erinnern. Auf deutsch bedeutet der Spruch so viel wie "Wenn mein Verstand es sich vorstellen kann und mein Herz es glauben kann – dann kann ich es erreichen." Auch sagt der Triathlet, dass er in den anstrengenden Stunden des Ironmans immer wieder dieselben Worte zu sich sagt:
Ich will es, ich kann es, ich schaffe es.
Fazit: Jeder kann sich Motivationssprüche zu Nutze machen
Egal, ob Sie also Motivation für Ihr Training brauchen oder für die letzten Kilometer bei einem Rennen – womöglich sogar bei einem Marathon oder Ironman – die Läufersprüche helfen eigentlich immer. Bei großen Events wie einem City-Marathon ist die Motivation womöglich größer, da die Stimmung und das Anfeuern der Menschen am Straßenrand für zusätzliches Adrenalin sorgen.
Im Privaten den eigenen Trainingsplan durchzuziehen, kann sich schon als etwas schwieriger erweisen und braucht viel Disziplin. Versuchen Sie doch mal, die oben aufgeführten Motivationssprüche auf Spickzettel zu schreiben und diese zuhause an Orten zu verteilen, an denen Sie immer wieder vorbeikommen. So können Sie etwa Ihren Lieblings-Mutmachspruch an die Schlafzimmertür kleben und haben somit einen motivierten Start in den Tag. Dann wollen Sie die nächste Laufrunde bestimmt nicht mehr auslassen.
