Vielleicht haben Sie es schon lange vor, vielleicht haben Sie den Entschluss ganz spontan gefasst: Sie wollen mit dem Laufen beginnen. Bevor Sie mit den ersten Läufen starten, gewöhnen Sie sich mit Gehen bzw. Walking an regelmäßige Bewegung.
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Der perfekte Lauf-Einstieg
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Tipps für Lauf-Einsteiger Der richtige Einstieg ins Laufen
Sie haben sich für die Sportart Laufen entschieden: Herzlichen Glückwunsch! Es ist nicht nur die effektivste Bewegungsform für das Herz-Kreislauf-System, beim Laufen werden auch am meisten Kalorien verbrannt. Das heißt: Es ist die beste Sportart, um seinen Körper in Schuss zu halten, die Kondition zu verbessern und überschüssiges Gewicht zu verlieren.
Im Video: So gelingt der Laufeinstieg
Sie sind noch etwas unsicher, was Sie alles brauchen und beachten sollten? Kein Problem, dafür beantworten wir hier die essenziellen Einsteiger-Fragen. Zusätzlich gibt es alle Infos zum Check-Up vor dem ersten Lauf, zur Grundausstattung, den Trainings-Basics und die schönsten Motivations-Tipps.
Der Lauf-Einstieg ist übrigens auch mit etwas mehr Gewicht problemlos möglich. Lesen Sie hier, worauf Sie dabei achten sollten und wie Sie am effektivsten trainieren. Sie walken bereits regelmäßig? Dann ist der Laufeinstieg für Sie noch einfacher. Wie Walkerinnen und Walker den Sprung zum Laufen schaffen, erfahren Sie ebenso in unserem großen Laufeinstiegs-Special!
