Themen-Special
Lauf-Einstieg
Die Chance, sich in das Laufen zu verlieben, ist groß. iStockphoto

Laufeinstieg: Laufen für Anfänger

Tipps für Lauf-Einsteiger Der richtige Einstieg ins Laufen

Vielleicht haben Sie es schon lange vor, vielleicht haben Sie den Entschluss ganz spontan gefasst: Sie wollen mit dem Laufen beginnen. Bevor Sie mit den ersten Läufen starten, gewöhnen Sie sich mit Gehen bzw. Walking an regelmäßige Bewegung.

Sie haben sich für die Sportart Laufen entschieden: Herzlichen Glückwunsch! Es ist nicht nur die effektivste Bewegungsform für das Herz-Kreislauf-System, beim Laufen werden auch am meisten Kalorien verbrannt. Das heißt: Es ist die beste Sportart, um seinen Körper in Schuss zu halten, die Kondition zu verbessern und überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Sie sind noch etwas unsicher, was Sie alles brauchen und beachten sollten? Kein Problem, dafür beantworten wir hier die essenziellen Einsteiger-Fragen. Zusätzlich gibt es alle Infos zum Check-Up vor dem ersten Lauf, zur Grundausstattung, den Trainings-Basics und die schönsten Motivations-Tipps.

Der Lauf-Einstieg ist übrigens auch mit etwas Übergewicht problemlos möglich. Lesen Sie hier, worauf Sie dabei achten sollten und wie Sie am effektivsten trainieren. Sie walken bereits regelmäßig? Dann ist der Laufeinstieg für Sie noch einfacher. Wie Walker den Sprung zum Läufer schaffen, erfahren Sie ebenso in unserem großen Einsteiger-Special!

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