Sie kennen bereits die meisten Diäten beim Vornamen und können die Kalorientabellen der meisten Lebensmittel auswendig, aber die Waage will Ihr Wunschgewicht einfach nicht anzeigen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie dem Übergewicht einfach davon laufen! So nehmen Sie durch Training erfolgreich ab und halten Ihr Wunschgewicht langfristig.
Themen-Special
Abnehmen durch Laufen
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Trainings- und Diät-Tipps für Läufer So laufen Sie dem Übergewicht davon!
Wer abnehmen will, braucht vor allem eines: ein Ziel. Ein realistisches Ziel. Egal, ob Sie eine Diät zuliebe Ihrer Gesundheit anstreben, Ihren nächsten Marathon mit optimalem Wettkampfgewicht laufen oder im kommenden Jahr einfach in Ihr Traumhochzeitskleid oder zu einem anderen Fest wieder in Ihren Lieblingsanzug passen möchten: Sie brauchen einen sinnvollen Plan, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Der sollte allerdings so aufgestellt sein, dass das Abnehmen nicht zu einer weiteren stressigen Alltagsdisziplin wird. Besser wäre, die Kilos würden durch Trainingseinheiten in einer Sportart purzeln, die Ihnen Spaß und Freude bereitet, zum Beispiel durch Laufen.
Den kompletten Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise können Sie hier für 9,90 Euro als PDF-Druckversion kaufen.
Ihr Trainingsplan
12 Wochen
Trainingsplan: Abnehmen durch Laufen
- 12 Wochen Lauf- und Krafttraining
- 5 Trainingseinheiten pro Woche
- für fortgeschrittene Einsteiger
- Technik-, Kraft- und Dehnübungen
- leckere und gesunde Rezepte
mehr Infos
nur 9,90 €
30 Minuten ohne Pause laufen
5 Kilometer schaffen
10 Kilometer schaffen
30 Minuten ohne Pause laufen
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Beim Abnehmen geht es primär um Kalorienverbrauch und Bewegung. Laufen hält nicht nur gesund und beansprucht das Herz-Kreislauf-System, sondern es ist auch eine der effizientesten Sportarten, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen.
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