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Laufschule: Das Lauf-ABC mit Arne Gabius
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Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Seitensprünge mit Armeinsatz

Seitsprünge mit Armeinsatz sind eine dynamische Variante.

Die Seitsprünge mit Armeinsatz mobilisieren und trainieren die Oberschenkel-Innenseite und kräftigt wie die normalen Seitensprünge die Fußmuskulatur.

So funktioniert's:

Wie bei Seitensprüngen ohne Armeinsatz beginnen Sie seitlich zur Laufrichtung. Abwechselnd spreizen Sie nun die Beine durch seitliche Sprünge und führen Sie anschließend wieder zusammen. Die Arme nehmen Sie aktiv mit. Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung und einen stabilen Rumpf. Führen Sie die Übung danach zur anderen Seite aus.

Seitsprünge mit Armeinsatz – Lauf-ABC mit Arne Gabius
Training Lauftraining Redakteur Henning Lenertz lief beim Hamburg-Marathon 2019 eine 2:47:54. Wettkampfergebnisse vergleichen Wie gut waren Sie diese Saison?

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