Ausdauerlauf ist eine der gesündesten Sportarten – und dabei äußerst einfach. Laufen fördert die Herz-Kreislauf-Tätigkeit, steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit und Stoffwechselaktivität und beeinflusst den Hormonhaushalt. Der Mensch ist zum Laufen gemacht, aber er tut es kaum mehr. Das wollen Martin Grüning und Sonja von Opel verändern.
In diesem Buch geben sie einen Überblick über die Geschichte des Laufens und des Marathons, erklären die wichtigsten Trainingsprinzipien und -effekte und begleiten ambitionierte Läufer*innen mit Ernährungstipps, Trainingsplänen, Krafttraining und mehr auf dem Weg zum ersten Marathon. Im Buch erfährst du viel über die positiven Auswirkungen des Laufsports auf den Körper und wie du sie am besten nutzt. Du lernst dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennen und stärkst deine mentale Einstellung – auch über den Sport hinaus.
„Marathon kann jede*r“ ist das perfekte Handbuch für alle, die sich das erste Mal an die Langstrecke herantrauen. Von A bis Z wird dabei alles Wissenswerte erklärt und mit Bildern veranschaulicht. Damit der erste Marathon nicht nur funktioniert, sondern auch Spaß macht.
