Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Hitze-Tipps für Laufanfänger und Ambitionierte

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So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

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Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene (Seite 16)

Lauftraining

Trainingspläne und Trainingstipps zum Laufen und Joggen. » Mit unserer Hilfe erreichen Sie Ihre Laufziele.

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RW Redaktionsbaum : Training : Lauftraining

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Alex Hutchinsons Lauflabor

Marathon-Training

Eine neue Studie nutzt Daten der Herzfrequenzvariabilität, um vorauszusagen, welches Training für verschiedene Läufer am besten geeignet ist.

Mehr oder schneller laufen?

#RW1000MeterJuli

Der #RW1000MeterJuli ist unsere Challenge im Juli. Das Ziel: Die persönliche Bestzeit über einen Kilometer so stark wie möglich verbessern.

Wie schnell können Sie laufen?

Vater, Sohn

Die positiven Auswirkungen des Laufens werden diskutiert. Nun wollen Forscher quantifizieren können, wie viel Lebenszeit man durchs Laufen gewinnen kann.

Läufer leben länger

Ausdauer trainieren

Wald, laufen, Frau

Die Ausdauer zu verbessern ist nicht immer leicht. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Ausdauer steigern können!

So verbessern Sie Ihre Ausdauer

Startnummer, Frau, Marathon

Kaum hat man eine Startnummer auf der Brust, kann man ein höheres Tempo als im Training laufen. Denn Läufer können im Wettkampf höhere Muskelschmerzen tolerieren. 

Im Wettkampf schneller als im Training

Marathon Hamburg

Mit unserem Marathon-Special meistern Sie die Königsdisziplin: Marathon-Pläne mit Erfolgsgarantie und die besten Tipps zu Training und Ernährung.

Strongman und Co.

Matsch, Hindernis

Durch Matsch und über Tonnen: Hindernisläufe erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. So bereiten Sie sich richtig vor.

Training für Hindernisläufe

Das etwas andere Glossar

ABC, Läufer

Warum gibt es beim Marathon so wenig Dixi-Klos, aber so viele Bananen? Eine Nachhilfestunde zum Thema Laufen.

Das lustige ABC des Laufens

12 Wochen Training – 12 echte Fragen

Abend, Training, Skippings, Musik, Ergänzungstraining

Die Taperingwoche ist entspannt und hart zugleich. Sechs Tipps, wie Sie das Beste aus den letzten Tagen herausholen. 

Wie holt man das Beste aus der letzten Woche heraus?

Pause, Regeneration, Erkältung, Bett, Schnüren, Start, Laufeinstieg

Eine einwöchige Erkältung bedeutet nicht das Ende der Vorbereitung. Hier sind Tipps, wie man trotz "Zwangspause" den Trainingsplan einhalten kann. 

Wie geht der Trainingsplan trotz Laufpause auf?

Nacht, Lauftalent, Joggen, Kapuze, Stadt, urban

Viel Training, ausgewogene Ernährung, aber die Ergebnisse stimmen nicht. Kann das am (mangelndem) Lauftalent liegen? 

Welche Rolle spielen Talent und Veranlagung beim Laufen?

Nudeln, Kohlenhydrate, Pasta, Läuferernährung, Ernährung

Pasta, Pasta, Pasta? Jana fasst die Basics einer ausdauerspezifischen Sporternährung kurz und kompakt zusammen. Mit Tipps vom Sportarzt.

Wie funktioniert eine sinnvolle und alltagstaugliche Läufer-Ernährung?

Mentalstrategien

Ausdauer, Mentaltraining, Straße, 

Das Gefühl, nicht mehr zu können, und trotzdem noch weiterlaufen zu müssen kennt jeder Wettkampfläufer. Wie motiviert man sich mental im Wettkampf? 

Wie lassen sich die Gedanken im Wettkampf steuern?

Intervalltrainig, Pyramide, Grafik, Tempotraining

Immer die gleichen Intervalle laufen ist langweilig. Hier gibt's eine neue Idee zum Nachmachen.

Intervalltraining – Wie geht's mal anders?

Uhr, Pulsuhr, Puls, Pulsmessung, GPS-Uhr, Tracking 

Viele Läufer tun es schon ewig, ich erst seit fünf Wochen. Meine Erkenntnisse aus dem Laufen mit Pulsgurt.

Laufen mit oder ohne Pulsmessung?

Start, Laufbahn, Bahntraining, Startblock, Tiefstart, Sprinten, Schnelligkeit, Schnelligkeitstraining

Typischer Anfängerfehler in der Wettkampfvorbereitung: Man versucht viel in der Zielpace zu laufen, ist am Ende aber oft in einem halbgaren Tempo irgendwo darunter unterwegs. So klappt die Tempovariation.

Wie variiert man das Tempo im Training?

Olympics

Sammy Wanjiru war bei seinem Olympia-Sieg 21 Jahre alt, Dennis Kimetto mit 30 Jahren Weltrekord.

Welches ist das ideale Marathon-Alter?

Lauftempo anpassen

langsam

Egal, wie groß, schwer, alt oder fit Sie sind: Ihre Ausdauer lässt sich verbessern mit dem richtigen Training.

Länger laufen bedeutet langsamer laufen!

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Diese Themen erwarten dich in der neuen August-Ausgabe 08/26 von RUNNER’S WORLD.  

Die August-Ausgabe ist da!

Kondition aufbauen

Entspanntes Joggen in Zone 1

Langsam trainieren, um schneller zu werden? In diesem Artikel erfährst du, wie Zone-1-Training funktioniert und worauf du achten solltest.

Zone-1-Training: Langsam laufen und schnell werden

RUNNER'S WORLD Podcast

Leistungsdiagnostik mit Sabastian Sawe? Sportwissenschaftler Billy Sperlich verrät, welche Trainingsprinzipien der Tops auch dich weiterbringen.

Folge 205: Sportwissenschaftler Billy Sperlich

Neue Mittelsohle sorgt für fließenden Übergang

Der Asics GEL-Kayano in der 33. Version legt die Messlatte bei stabilen Laufschuhen erneut ein bisschen höher

Asics GEL-Kayano 33 im Test

Tacheles-Umfrage

LuxenburgMarathon2024,Samstag,^Ziel,letzter

Tacheles geredet: Cut-off ist Cut-off – oder braucht’s mehr Zeit fürs Ankommen?