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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Eine Läuferin setzt vor dem Lauf In-Ear-Kopfhörer ein.

Fokus vs. Sicherheit

Laufen mit Noise Cancelling

Noise Cancelling verspricht vollen Fokus. Doch wie gefährlich ist es?

Läuferin entspannt sich nach dem Training in der Natur

Gesundheitliche Vorteile und Figurveränderung

So wirkt Laufen auf Figur und Gesundheit

Grundlagenausdauer steigern

Zone-2-Training: Wie es geht und was es bringt

Sprinttraining sollte im Trainingsplan nicht fehlen

Sprinttraining für Läufer

Das bringt Sprinttraining wirklich

Effektives Wintertraining

Lauftraining im Winter für alle Leistungsklassen

So sieht ein effektives Wintertraining aus

Dawn Domaschk

Rubrik 'Ich bin eine Läuferin'

Dawn Domaschk – unser Vorbild der W45-Masters

Dawn trainiert wegen einer OP: Sie wird ihrem Mann eine Niere spenden.

Frau, Bahn, schnell

Körpergewicht und Leistungsfähigkeit

Abnehmen zahlt sich aus

Junge Läuferin, die an einem Fluss joggt

Starker Core für die Laufleistung

Flacher Bauch durch Joggen

Snow Running: Eine Läuferin läuft durch einen tief verschneiten Park

Fit durch den Winter

Snow Running: So effektiv ist Laufen im Schnee

Angst vorm Intervalltraining

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Angst vor harten Trainingseinheiten

Cardiac Drift: Ein Läufer checkt beim Laufen seine Pulswerte auf der Uhr.

Erklärung, Bedeutung und Tipps

Was ist der Cardiac Drift?

Höherer Puls bei gleicher Belastung: Das bedeutet Cardiac Drift.

sportmedizinische Untersuchung

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Herzcheck vorm Marathon

Läuferin

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Mit Mini-Routinen stärkst du deine Laufform. Schon 5 Minuten Krafttraining bringen wirklich was!

Fitness-Hacks für Läuferinnen und Läufer

Mini-Routinen für 2026

Tempotraining

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Gilt im Marathontraining Ausdauer vor Schnelligkeit?

Ein Läufer und ein Radfahrer trainieren gemeinsam im Park.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Was sagt die maximale Herzfrequenz über meine Fitness?

Was sagt die HFmax beim Laufen und Radfahren über meine Leistungsfähigkeit?

Läufer in einer Winterlandschaft

Training in der kalten Jahreszeit

Winterlauf-Mythen im Check

Teller, nüchtern

Auf leeren Magen joggen

Die Vor- und Nachteile vom Nüchtern-Laufen

Schnelle Läuferin

Tempo, Laufstil, Trainingseinheiten

Das ist die beste Laufart zum Abnehmen

Langlaufen

Ausgleichssport für den Winter

Alleskönner Skilanglauf

Fokussierter Läufer

Wichtige Grundsätze für systematisches Training

Die 7 wichtigsten Regeln fürs Lauftraining

Diese sieben Trainingsgrundsätze gelten für jede Läuferin und jeden Läufer.

Laufbeginn mit Übergewicht

Vorbereitung, Tipps und Pläne

Laufeinstieg mit Übergewicht

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Abnehmen durch Intervalltraining

Hoher Kalorienverbrauch mit Nachbrenneffekt

Abnehmen durch Intervalltraining

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