Lauf-Apps können mehr als nur deine Läufe aufzeichnen: Sie motivieren mit Challenges, planen Trainings, werten Daten aus und vernetzen dich mit der Community. Wir haben die beliebtesten Lauf-Apps ausprobiert: adidas Running, Nike Run Club, Strava, MapMyRun und ASICS Runkeeper. In unserem Test zeigen wir, wer worauf setzt, welche Features gratis sind, was hinter den kostenpflichtigen Premium-Funktionen steckt, und für wen sich welche Lauf-App wirklich lohnt.
Alle Apps in unserem Test bieten bereits in den Gratisversionen die Aufzeichnung von Distanz, Geschwindigkeit, Pace, Dauer und Höhenmetern. Zudem wird auf Basis der Angabe von Größe und Gewicht der Kalorienverbrauch ermittelt und während des Trainings ein Audio-Feedback hinsichtlich Zeit, Distanz und Tempo zur Verfügung gestellt. Die Hauptunterschiede liegen in den zusätzlichen Features, den damit verbundenen kostenpflichtigen Premium-Angeboten und dem Datenschutz, den wir in diesem Test erstmalig separat bewertet haben (mehr dazu weiter unten). Auch in der Verfügbarkeit von Trainingsplänen und Datenzugriffen über Webportale unterscheiden sich die Anbieter.
Die Top 5 Lauf-Apps kurz und knapp verglichen
Bevor du alle Funktionen der einzelnen Apps in vollem Umfang erkundest, findest du hier schon mal das Wichtigste zu jeder App kurz zusammengefasst:
Adidas Running by Runtastic
Die App bietet die Möglichkeit, die Aufzeichnung zu individualisieren, ein Workout-Ziel festzulegen und Intervalltraining durchzuführen. Eine Besonderheit der App ist das Live-Tracking, bei dem Freunde deine Aktivität live mitverfolgen und dich mit akustischen Signalen unterstützen können. Außerdem gibt es die Option „Story Running“, bei der du während des Laufens von einem virtuellen Coach begleitet wirst. Für das Community-Gefühl hält Adidas regelmäßig Challenges bereit, bei denen Punkte für das Kundenbindungsprogramm, den adiClub, gesammelt werden. In der Rangliste sehen Nutzer, wie viele Kilometer sie im Vergleich zu ihren Freunden zurückgelegt haben.
Für wen eignet sich Adidas Running? Für Menschen, die ihre sportlichen Aktivitäten und Fortschritte verfolgen möchten und nach einer benutzerfreundlichen, mobilen Anwendung suchen, die sie dabei unterstützt.
Alles drin ohne Paywall – Tracken, Musik & Story Runs und adiClub-Belohnungen in einer schlanken Oberfläche.
Nike Run Club
Nike Run Club ist die einzige komplett kostenlose Lauf-App, die Fokus auf Motivation und Design legt. Die App bietet Challenges, geführte Läufe, Trophäen, Trainingspläne und lokale Clubs sowie Veranstaltungen. Das Menü ist intuitiv bedienbar und die App ist auf Usability getrimmt. Die App zeigt alles, was nötig ist, aber nicht zu viel. Es gibt Audio-Feedback, eine Auto-Pause-Funktion und die Touchfunktion kann gesperrt werden. Die Community-Features sorgen für jede Menge Motivation und Spaß beim Vergleich mit Freunden und Gleichgesinnten auf der ganzen Welt. Auf tiefe Einblicke in Trainingsdaten wird verzichtet, dafür ist die App gelungen gestaltet und äußerst übersichtlich. Perfekt, auch für Einsteiger.
Für wen eignet sich Nike Run Club? Für Liebhaber von Community-Funktionen, Challenge-Verrückte und Trophäensammler.
Minimalistisch starten, geführte Läufe hören und Live-Link teilen – Motivation ohne Schnickschnack.
Asics Runkeeper
Die App bietet umfangreiche Funktionen wie Trainings- und Zielsetzung, die Möglichkeit, Freunde hinzuzufügen, Audio-Feedback und die Verbindung mit Musik-Apps wie Spotify und Apple Music. Im Praxistest zeigte sich, dass Runkeeper solide und zuverlässig ist, obwohl es einige versteckte Funktionen gibt. Die App bietet eine umfassende Auswertung der Aktivitäten, einschließlich der Durchschnittsgeschwindigkeit von jedem Kilometer und ermöglicht es, Aktivitäten bei Instagram zu teilen. Runkeeper GO ist die Premium-Version und bietet noch mehr Funktionen wie Trainingspläne und Wetterdaten, die für datengesteuerte Sportler von Vorteil sind.
Für wen eignet sich Runkeeper? Für Läufer und Multisportler, die ihre Aktivitäten tracken, analysieren und Ziele setzen möchten. Mit der Premium-Version Runkeeper GO auch für datengesteuerte Sportler.
Einfach loslaufen: Indoor & Outdoor aufzeichnen und von Streaks & Challenges motivieren lassen.
MapMyRun
Die MapMyRun-App ist eine vielseitige Tracker-App für verschiedene Sportarten, die Daten wie Dauer, Distanz, Tempo, Kalorien und Herzfrequenz aufzeichnet. Über 50 verschiedene Sportarten können ausgewählt und manuelle Einträge erstellt werden. Das Design der App ist funktional, jedoch einfach gehalten. Während des Praxistests funktionierte die Bedienung der App einfach und das GPS-Signal wurde schnell gefunden und zuverlässig gehalten. Es gab jedoch einige Probleme bei der Datenaufzeichnung, wenn der Akku leer wurde oder Signale doch einmal verloren gingen. Nach dem Training zeigt MapMyRun die Daten auf dem Smartphone an und auf der Web-Anwendung stehen differenzierte Auswertungen zur Verfügung. Eine Premium-Version bietet zusätzliche Funktionen wie Live-Tracking und individuelle Trainingspläne.
Für wen eignet sich MapMyRun? Für Laufeinsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Strecken verfolgen und analysieren möchten, sowie für Menschen, die ihre Fitness und Gesundheit im Auge behalten möchten.
Pragmatisch tracken, Challenges mitmachen und im Web-Kalender den Trainingsmonat sauber im Blick behalten.
Strava
Strava ist eine All-in-one-Plattform für Sportler, die ihre Einheiten verwalten, auswerten und planen möchten. Als soziales Netzwerk für Sportler steht zudem der Austausch zwischen den Sporttreibenden im Fokus. Die App bietet zuverlässige Aufzeichnung von Strecke, Zeit, Distanz und Geschwindigkeit, ein klares und verständliches Audio-Feedback sowie eine sehr gut ansprechende Auto-Stopp-Funktion. Besonders interessant sind die Segmente, die ein spezielles Feature einer Strecke beschreiben. Jedes Mal, wenn man ein Segment „durchläuft“, wird die Zeit gestoppt. So kann man seine eigenen Segment-Zeiten vergleichen und auch die anderer Sportler der Community, die dieselben Segmente durchlaufen. Strava bietet auch zahlreiche Clubs und Challenges, denen man mit einem Klick beitreten kann. Die Routen-Funktionalität mit integrierter Heatmap ist ebenfalls sehr gelungen und bietet verschiedene Möglichkeiten, tolle Strecken zum Laufen oder Radfahren zu kreieren.
Für wen eignet sich Strava? Für alle, bei denen der Austausch und Vergleich mit anderen im Fokus steht und die durch Challenges extra Motivation gewinnen möchten.
Social Running pur – Segmente, Clubs und Heatmap-Routen machen Training, Community und Planung zur Einheit.
Unsere ausführlichen Tests der fünf verbreitetsten und beliebtesten Lauf-Apps findest du am Ende dieses Specials – oder du klickst gleich hier:
Welche Lauf-App ist für wen geeignet?
Wenn es dir darum geht, deine Läufe aufzuzeichnen, kannst du jede der Apps verwenden. Doch um die App zu finden, die allen deinen Ansprüchen gerecht wird, solltest du dir ein paar Dinge genauer anschauen. Hier präsentieren wir eine Auswahl an Unterscheidungsmerkmalen. In den detaillierten Tests der einzelnen Apps findest du jeweils eine Tabelle, die alle Funktionen, Wertungen und Kosten (für Premium-Versionen) im Einzelnen darlegt.
Bedienung:
- Wer Wert auf Design und intuitive Bedienbarkeit legt und alles „out of the box“ nutzen will, ohne individuelle Einstellungen vorzunehmen und im Zweifel auf Detailreichtum zu verzichten bereit ist, ist bei Nike Run Club gut aufgehoben.
- Auch Adidas Running konnte in der intuitiven Bedienung für Einsteigerinnen und Erstnutzer absolut überzeugen.
Multi-Tracking:
- Runkeeper, Adidas Running, MapMyRun und Strava bieten die Möglichkeit, auch andere Aktivitäten aufzuzeichnen.
- MapMyRun deckt mit über 50 Aktivitäten von Aerobic bis Zirkeltraining eigentlich alles ab.
Motivation: Communitys bieten tatsächlich alle Apps.
- Einen speziellen Motivationsfokus bieten Strava und Nike Run Club. Bei Strava kann man sich durch andere Nutzer motivieren, anfeuern und herausfordern lassen – die Motivation kommt also von anderen Mitgliedern. Strava bietet eine riesige Community mit Gleichgesinnten weltweit.
- Nike Run Club bietet viele Motivationsfunktionen bereits innerhalb der App – in dem Falle also ausgehend vom Hersteller, nicht von einer Community.
Datenauswertung:
- Runkeeper, MapMyRun und Strava bieten Web-Logins, um Daten auszuwerten. Runkeeper zeigte sich hier als echtes Vielseitigkeitstalent, was die Menge an Daten, Einstell,- und Auswertungsmöglichkeiten anbelangt.
Trainingsplanung:
- Adidas Running und MapMyRun bieten die Möglichkeit, innerhalb der App Trainingseinheiten (etwa Intervalltrainings) zu planen.
- Nike Run Club und Adidas Running haben gratis Trainingspläne für alle Wettkampfdistanzen.
- Strava hebt sich von den anderen durch das exzellente Routenplanungstool mit Heatmap ab.
Was kosten die verschiedenen Lauf-Apps?
Nike Run Club und Adidas Running sind die einzigen Apps im Test, die auch Trainingspläne und alle weiteren Features komplett kostenfrei anbieten. Dafür muss man dann aber Nike und Adidas Werbung in Kauf nehmen. Runkeeper, MapMyRun und Strava folgen dem Freemium-Prinzip: Die Grundfunktionen sind frei, erweiterte Analysen und Tools liegen hinter der Paywall.
Wie haben wir getestet?
Wir haben bei allen 5 Apps nicht nur in der Theorie geschaut, was sie können, sondern sowohl die Android- als auch die iOS-Version in der Praxis genutzt. Apps werden allerdings ständig weiterentwickelt, sodass bei einer neuen Version Fehler ausgemerzt und Funktionen hinzugefügt werden können. Wir halten deshalb stets die Augen offen und aktualisieren diesen Überblick regelmäßig. Der letzte ausführliche Check mit Updates erfolgte im Dezember 2025.
