Smartphones zum Laufen

Läuferinnen und Läufer brauchen robuste und leichte Handys, die beim täglichen Workout oder Lauftraining nicht belasten, resistent gegen Schweiß und Regen sind und alle nötigen Funktionen zur persönlichen Leistungsanalyse mitbringen. Wir erläutern, worauf es bei der Kaufentscheidung ankommt und stellen Ihnen im Anschluss fünf interessante Modelle vor, die für die hohen Ansprüche von Sportlerinnen und Sportlern optimiert sind.

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Ein Smartphone für Sportler im Allgemeinen sowie für Läuferinnen und Läufer im Speziellen zeichnet sich durch eine Vielzahl spezifischer Eigenschaften aus, die mitunter stark von der Standardausstattung herkömmlicher Handys abweichen. Da Läuferinnen und Läufer bei jedem Wetter im Freien unterwegs sind und dabei unter hoher physischer Beanspruchung stehen, sind eine robuste Ausführung, eine vergleichsweise geringe Größe und ein niedriges Gewicht die wichtigsten Punkte im Pflichtenheft. Die Kategorie der Outdoor-Modelle, oft auch als „Rugged Phones“ (engl. für „robust“) bezeichnet, vereint die meisten dieser Eigenschaften.

Was macht ein gutes Läufer-Handy aus?

Auf folgende Eigenschaften sollten Sie während der Suche nach dem perfekten Smartphone für Ihre sportlichen Aktivitäten ein besonderes Augenmerk legen:

Gewicht

Ein iPhone 14 Pro Max bringt stattliche 240 Gramm auf die Waage – eindeutig zu schwer für lange Wegstrecken oder gar die Marathon-Distanz. Während das Gewicht im Alltag gegenüber der Funktionalität und der Displaygröße eine untergeordnete Rolle spielt, kommt es beim sportlichen Einsatz auf jedes Gramm weniger an. So wiegt beispielsweise das aktuell kleinste Apple-Handy, das iPhone 13 mini, mit 140 Gramm ganze 100 Gramm weniger als das Spitzenmodell. Dass auch Handys mit großem Display angenehm leicht sein können, beweist das Samsung Galaxy S22 mit weniger als 170 Gramm. Allerdings sehen sich ambitionierte Läuferinnen und Läufer oft gezwungen, einen Kompromiss zwischen Gewicht und Robustheit zu finden. Gerade sehr stabile Outdoor-Modelle bringen oft weit mehr als 200 Gramm auf die Waage. Deshalb müssen Sie anhand Ihres Laufprofils abwägen, ob Ihnen optimaler Wetterschutz bei hoher Stabilität oder eine besonders leichte Ausführung wichtiger sind.

Fun Fact: Das derzeit schwerste Smartphone ist das fast schon als gepanzert zu bezeichnende ULEFONE Power Armor 13 mit einem Kampfgewicht von knapp einem halben Kilogramm (493 Gramm). Damit ist es eher ein Handy für robuste Kraftsportler als für agile Läufer und Joggerinnen.

Größe

Die Größe eines Smartphones wird im Wesentlichen vom Display beeinflusst. Je kleiner die Gehäuseabmessungen, desto leichter lässt sich das Handy in der Tasche Ihrer Tight oder Jacke verstauen, und desto weniger schränkt es Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit ein. Kleine Modelle wie das iPhone 13 mini kommen mit einem 5,4-Zoll-Display aus, das eine Diagonale von 13,7 cm aufweist. Dadurch werden sehr kompakte Gehäuseabmessungen von rund 13 x 6,5 cm möglich. Zum Vergleich: ein Samsung Galaxy S22 Ultra mit stattlichem 6,8-Zoll-Display (17,3 cm) ist mit gut 16 x 7,8 cm deutlich größer und unhandlicher.

Ähnlich wie beim Gewicht müssen Sie auch bei der Größe abwägen, ob Sie zu Gunsten eines handlicheren Gehäuses auf ein großes Display verzichten wollen. Der größte Vorteil einer Anzeige mit einer Diagonale von mehr als 6 Zoll ist die schnelle Erfassbarkeit von Inhalten bei einem raschen Blick aufs Display während des Laufens. Ein kleineres Modell liegt dagegen besser und fester in der Hand und lässt sich auch aus der Bewegung heraus bequemer bedienen.

Guter Kompromiss: Smartphones mit 6 Zoll (rund 15 cm) großem Display vereinen das Beste aus zwei Welten.

Wasser- und Wetterfestigkeit

Bei der Ausführung eines schweißtreibenden und weitgehend im Freien stattfindenden Sports wie dem Laufen sollte das Handy unempfindlich gegen Feuchtigkeit sein. Dazu muss das Gehäuse gut abgedichtet sein, sodass Schweiß und Regenwasser nicht eindringen und die empfindliche Elektronik zerstören können.

Die Wasserfestigkeit wird zusammen mit der Staubdichtheit durch die IP-Zertifizierung angegeben, die oft auch als „Schutzart“ bezeichnet wird:

• Die erste Ziffer hinter „IP“ steht für die Staubdichtheit und reicht von 0 (kein Schutz) bis 6 (Staubdicht und vollkommener Schutz gegen Eindringen von Fremdkörpern).
• Die zweite Zahl bezeichnet die Resistenz gegen Flüssigkeiten und reicht von 0 (kein Schutz) über 4 (Schutz gegen allseitiges Spritzwasser) bis hin zu 9 (Schutz gegen Wasser bei Hochdruck- oder Dampfreinigung).

Die meisten Handys sind nach IP66 bis IP68 zertifiziert, sodass sie einen starken Wolkenbruch unbeschadet überstehen oder sogar bis zu 1,5 Minuten unter Wasser aushalten können.

Vorsicht bei Militärstandard: Einige Rugged Phones sind sogar nach dem strengen US-amerikanischen Militärstandard MIL-STD 810 zertifiziert. Dieser umfasst neben vollständiger Staub- und Wasserdichtheit auch weitere Resistenzen wie beispielsweise gegen salzhaltige Flüssigkeiten, ätzende Atmosphäre, Einfrieren und Auftauen, hohe physische Beanspruchung und vieles mehr. Allerdings ist diese Angabe mit Vorsicht zu genießen, da es keine verbindlichen Teststandards gibt und oft schon die Erfüllung eines einzigen Kriteriums für die Auszeichnung mit dem begehrten Logo genügt. Zu erkennen ist dieser Umstand beispielsweise an einem Logo mit dem Kleingedruckten „810G – 516.6“. Dabei handelt es sich um ein Gerät, das lediglich den Test gegen Herunterfallen („516.6 – Mechanischer Schock“) bestanden hat.

Akku

Der Akku Ihres Sport-Handys sollte so lange wie möglich fernab der Steckdose durchhalten können. Moderne Smartphones sind mit Energiespeichern mit hoher Kapazität zwischen rund 2.500 und 5.000 Milliamperestunden (mAh) ausgestattet, was Standby-Zeiten von mehreren Tagen und Gesprächs-/Nutzungszeiten von 12 Stunden und mehr ermöglicht. Neben der absoluten Akkulaufzeit ist auch das Ladeverhalten des Energiespeichers ein entscheidendes Kaufkriterium: bei einem kurzen Zwischenstopp zwischen 15 und 30 Minuten sollte sich der Akku auf 20 bis 50 Prozent seiner Gesamtkapazität aufladen lassen.

Klein aber fein: Je kompakter das Handy, desto kleiner ist bauartbedingt der Akku. So hat das iPhone 13 mini lediglich einen 2438-mAh-Energiespeicher verbaut, der allerdings aufgrund des kleinen Displays und der sparsamen Hardware laut Angaben von Apple bis zu 13 Stunden beim Videostreaming durchhält. Der stattliche 4.323-mAh-Akku des iPhone 14 Pro Max ist erst nach etwa 25 Stunden Streaming leer.

Sensoren

Die für die Auswertung Ihrer Leistungsdaten nötigen Sensoren verteilen sich im Idealfall auf Handy und Smartwatch bzw. Sportuhr. Das Smartphone zählt per Beschleunigungssensor die Schritte, misst mit dem Barometer die überwundenen Höhenmeter und bestimmt per GPS neben der Position auch die Laufrichtung und die zurückgelegte Distanz. Die Herzfrequenz wird von der Laufuhr am Handgelenk oder – noch genauer – einem Brustgurt oder Oberarmsensor ermittelt. All die gesammelten Daten lassen sich in einer Lauf- oder Fitness-App zusammenführen und minutiös auswerten, um Ihre Erfolge zu belegen und Ihren Trainingsplan zu optimieren.

Schon bald Realität: Die „Klinik am Handgelenk“. Die Hardwareschmiede Rockley Photonics, die auch Apple mit Sensoren für Smartwatches beliefert, arbeitet aktuell an einem neuartigen Sensor, der eine Vielzahl biometrischer Daten erfassen kann. Neben der Körpertemperatur soll der Sensor sogar in der Lage sein, den Blutzuckerwert, den Blutdruck und den Alkoholspiegel zu messen. Darüber hinaus warnt der optische Sensor auch vor einer drohenden Dehydrierung.

Kamera

Der Handy-Kamera kommt beim sportlichen Einsatz eine eher untergeordnete Rolle zu – dennoch sollte sie gut genug sein, um glückliche Momente mit Mitlaufenden, Sehenswürdigkeiten oder andere lohnende Motive auf der Laufstrecke verewigen zu können. Für schöne Außenaufnahmen sollte die Kamera mindestens mit 12 Megapixeln auflösen und über ein hochwertiges Weitwinkelobjektiv verfügen.

Möchten Sie unterwegs Filme aufnehmen, sollte die Kamera neben dem Full-HD-Modus mit 1.920 x 1.080 Bildpunkten bei bis zu 60 fps (Frames per Second, Bilder pro Sekunde) auch das 4k-Format (3.840 x 2.160) mit 30 fps beherrschen.