Kürzere Tage, schlechtes Wetter und nachlassende Motivation können dazu führen, dass sich dein Wintertrainingsplan manchmal ganz schön eintönig anfühlt. Wenn das Thermometer sinkt und die Heizung angeht, kann man davon ausgehen, dass die meisten Läuferinnen und Läufer die dunklen Monate als Gelegenheit nutzen, um Bilanz zu ziehen, die Laufschuhe auszuziehen und die Füße hochzulegen – schließlich werden Rennen durch Erholung gewonnen und verloren.
Doch zum Jahreswechsel steht wieder die Frühjahrsmarathonsaison vor der Tür, und die Anforderungen der 12-wöchigen Vorbereitungsphase rufen die ambitionierten Läuferinnen und Läufer vom Sofa weg und zurück ins Vollzeit-Training. Was wäre jedoch, wenn der Winter als sanfterer Trainingsblock vor der Saison neu interpretiert würde, der dich mit der richtigen Ausrüstung fitter, stärker und motivierter in die Rennsaison starten lässt?
Zu Hause groß rauskommen
Komfort ist einer der (vielen) Vorteile des neuen KICKR RUN des Ausdauerspezialisten Wahoo, der dir mit der zugehörigen Plattform dabei hilft, die Möglichkeiten des Indoor-Trainings neu zu entdecken. Das in Atlanta ansässige Unternehmen hat sich mit der Entwicklung innovativer Technologien für Ausdauersportler einen Namen gemacht, und das KICKR RUN setzt diesen Trend fort. Du wirst feststellen, dass sein klares, minimalistisches Design keinen eingebauten Bildschirm aufweist, sondern stattdessen auf ein reduziertes Display setzt, das sich auf das Wesentliche konzentriert: Tempo, Steigung und Verbindungen.
Der Run-Free-Modus kann ein Herzstück deines Trainingsprogramms werden. Wenn du ihn aktivierst, passt sich das Laufband in Echtzeit an dein Tempo und deine Bewegungen an: Das Deck beschleunigt, wenn du dich der Vorderseite näherst, und verlangsamt, wenn du zurückfällst.
Stark und leise
Bislang war Wahoo dafür bekannt, im Bereich der Indoor-Cycling-Technologie neue Maßstäbe zu setzen – von Zwift-kompatiblen Turbo-Trainern bis zu präzisen GPS-Fahrradcomputern. Nun ist klar, dass das Unternehmen sein Know-how mühelos auf die Welt des Laufsports übertragen hat.
Die Oberfläche des Laufdecks bietet ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Energierückgabe und Dämpfung und liegt irgendwo zwischen dem Laufen auf Asphalt und befestigten Wegen. Sie wurde so konzipiert, dass sie ein natürliches, reaktionsfreudiges Laufgefühl vermittelt, das deinen Laufstil und deine Schrittlänge effizient hält, ohne dass du dich durch Wind, Dunkelheit oder Regen kämpfen musst – oder, wie es manchmal unvermeidlich ist, durch alle drei.
Während du Kilometer um Kilometer zurücklegst, sorgt die seitliche Neigung des KICKR RUN dafür, dass deine stabilisierenden Muskeln aktiv bleiben. Mit einer Höchstgeschwindigkeit von 2:30 Minuten/km) kannst du richtig schnell rennen, ohne das Laufband auszureizen – wenn du hart trainierst, muss dein Equipment schließlich mithalten können.
Das KICKR RUN hat sogar die Zustimmung des deutschen Langstreckenläufers Hendrik Pfeiffer erhalten. „Bei schnellen Intervallen unter 1.000 m erreichen wir Geschwindigkeiten von über 20 km/h. Es hält problemlos mit“, sagt er über das Laufband. Eine der besten Eigenschaften? Sein extrem leises Design reduziert Geräusche und sorgt für ein angenehmes Laufgefühl, egal wo du es aufstellst.
Mit guten Verbindungen
Obwohl das KICKR RUN über keinen integrierten Bildschirm verfügt, können Wahooligans weiterhin Verbindungen zu Trainingsplattformen von Drittanbietern herstellen, darunter die virtuellen Welten von Zwift und TrainingPeaks. Sobald die Verbindung hergestellt ist, passt sich das KICKR RUN-Laufband an Geschwindigkeiten und Steigungen von bis zu 15 % an und hilft dir so, beispielsweise die hügelige Landschaft der Innsbrucker Achterbahn in den österreichischen Alpen nachzubilden, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Die Wahoo App bietet strukturierte Lauftrainings und kann anhand vergangener Routen oder benutzerdefinierter Strecken ein bevorstehendes Rennen auf dem KICKR RUN nachbilden. Hat jemand Lust auf einen Indoor-Boston-Marathon?
Goldstandard
Der Leadville 100, auch bekannt als „The Race Across The Sky“, ist ein 100-Meilen-Ultramarathon (160 km) in Colorado. Die Strecke schlängelt sich durch das Herz der Rocky Mountains, umfasst Anstiege und Gefälle von insgesamt knapp 4.800 Höhenmetern und stellt hohe Anforderungen an die Athletinnen und Athleten – unabhängig davon, ob sie das Ziel erreichen oder nicht. In diesem Jahr gewann der Ultramarathonläufer David Roche nicht nur das Rennen in der Innenstadt von Leadville, sondern brach auch seinen eigenen Streckenrekord mit einer Zeit von 15:12:30.
Roche, der seine bisherige Bestzeit beim Leadville 100 um nicht unerhebliche 14 Minuten unterbot, nutzte während seines gesamten Trainings den KICKR RUN. „Es ist ein Lauferlebnis, das man selbst erlebt haben muss, um es zu glauben“, sagt er über die „umwerfende“ Technologie, die ihm half, schneller als je zuvor die Ziellinie zu überqueren.
Er fährt fort: „Ich habe auf dem KICKR RUN jede Menge Bergläufe auf dem Laufband absolviert. Das war eine der größten Veränderungen in meinem Training in den letzten sechs Wochen“, sagt er und bezeichnet das Laufband als den „wesentlichen Unterschied“ in seiner Vorbereitung auf das Rennen.
Mit dem KICKR RUN setzt Wahoo seine Bemühungen fort, das Indoor-Training so realistisch wie möglich zu gestalten – mit den Vorteilen einer Outdoor-Performance, ohne das eigene Zuhause verlassen zu müssen.
Zu diesem Zweck bietet das KICKR RUN eine robuste und vielseitigere Lösung als andere Laufbänder in einer ähnlichen Preisklasse. Mit der passenden Technologie ist es ein starker Anwärter für deine nächste große Anschaffung im Bereich Trainingsausrüstung. Regengüsse sind dazu nicht einmal erforderlich.
