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Training Naturstraße

Naturstraßen sind die häufigsten Laufreviere in unserer Gegend. Dieser Untergrund verfügen über eine sehr geringe Dämpfung.

Laufuntergründe_Naturstrasse +
Foto: Thomas Wenning

Naturwege findet man in Parks oder Wäldern.

Der wohl häufigste Untergrund für Läufer in mitteleuropäischen Breitengraden ist die Naturstraße, wie sie typischerweise in Wäldern oder Parks vorkommt.
Ein fester Belag macht diesen Untergrund nahezu so hart wie eine Asphaltstraße, und doch sorgen die kleinen Steinchen an der Oberfläche dafür, dass bei jedem Schritt ein geringer Rutscheffekt eintritt, der auch eine dämpfende Wirkung hat.

Naturstraßen sind in der Regel nicht so eben wie asphaltierte Wege, aber in einem tolerierbaren Maße sogar für Tempoläufe geeignet. Für die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur ergibt sich durch die minimal variierende Winkelstellung beim Auftreten eine interessante Reizkomponente, die zur Kräftigung und Belastungsfähigkeit dieser Muskelgruppen beiträgt.

Naturstrassen und -wege bieten meist drei „Laufbahnen“: jeweils eine links und rechts und eine in der Mitte. Die linke und rechte Spur ist durch Fahrzeuge entsprechend festgefahren, der Bereich dazwischen, die Mitte, eher uneben.
Wir empfehlen, diese drei Varianten abwechselnd zu belaufen, dadurch wird eine zu einseitige Beanspruchung vermieden. Die für diesen Untergrund idealen Laufschuhe sind dieselben wie für Asphaltpisten, versierte Läufer bevorzugen hier leichtgewichtige Trainingsschuhe.
05.08.2011
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