Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z

Training Naturstraße

Naturstraßen sind die häufigsten Laufreviere in unserer Gegend. Dieser Untergrund verfügen über eine sehr geringe Dämpfung.

Laufuntergründe_Naturstrasse +
Foto: Thomas Wenning

Naturwege findet man in Parks oder Wäldern.

Der wohl häufigste Untergrund für Läufer in mitteleuropäischen Breitengraden ist die Naturstraße, wie sie typischerweise in Wäldern oder Parks vorkommt.
Ein fester Belag macht diesen Untergrund nahezu so hart wie eine Asphaltstraße, und doch sorgen die kleinen Steinchen an der Oberfläche dafür, dass bei jedem Schritt ein geringer Rutscheffekt eintritt, der auch eine dämpfende Wirkung hat.

Naturstraßen sind in der Regel nicht so eben wie asphaltierte Wege, aber in einem tolerierbaren Maße sogar für Tempoläufe geeignet. Für die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur ergibt sich durch die minimal variierende Winkelstellung beim Auftreten eine interessante Reizkomponente, die zur Kräftigung und Belastungsfähigkeit dieser Muskelgruppen beiträgt.

Naturstrassen und -wege bieten meist drei „Laufbahnen“: jeweils eine links und rechts und eine in der Mitte. Die linke und rechte Spur ist durch Fahrzeuge entsprechend festgefahren, der Bereich dazwischen, die Mitte, eher uneben.
Wir empfehlen, diese drei Varianten abwechselnd zu belaufen, dadurch wird eine zu einseitige Beanspruchung vermieden. Die für diesen Untergrund idealen Laufschuhe sind dieselben wie für Asphaltpisten, versierte Läufer bevorzugen hier leichtgewichtige Trainingsschuhe.
05.08.2011
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
Lauf Santa, lauf!
Santa Lauf Dillingen 2017

Foto: Veranstalter

Am 7. Dezember werden Weihnachtsmänner, Engel, Rentiere und Schneemänner in Laufschuhen üb... ...mehr

Arne Gabius und Alina Reh deutsche Straßenläufer des Jahres
Arne Gabius und Alina Reh deutsche Straßenläufer des Jahres

Foto: photorun.net

Der Verbund der deutschen Laufveranstalter, German Road Races (GRR), hat Arne Gabius und A... ...mehr

1.285 liefen in die Tropen
Lauf in die Tropen im Tropical Islands Resort

Foto: Veranstalter

Ins Tropical Islands Resort in Krausnick liefen die 1.285 Aktiven beim 5. Lauf in die Tropen. ...mehr

Sie sind hier: >> >>Naturstraße
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG