Laufen im Dunkeln gehört für viele Läuferinnen zu den größten Herausforderungen der Wintermonate. Kürzere Tage, eingeschränkte Sicht und ein erhöhtes Sicherheitsbedürfnis führen dazu, dass Trainingsroutinen häufig unterbrochen oder ganz eingestellt werden. Genau hier setzt der Berliner Frauenlauf mit dem neuen Vorbereitungsformat „Women who run in the Dark“ an.
Die Vorbereitungslaufserie richtet sich gezielt an Frauen, die auch in der dunklen Jahreszeit draußen trainieren möchten – allerdings nicht allein. Gelaufen wird in der Gruppe, auf bewusst ausgewählten, gut beleuchteten Strecken und zu festen Zeiten am frühen Abend. Der Fokus liegt dabei weniger auf dem Tempo, sondern auf der Sicherheit, Regelmäßigkeit und gemeinsamer Bewegung.
In verschiedenen Ecken Berlins
Die Termine wurden alle bereits festgelegt und sind über den Winter verteilt. Gestartet wurde am 21. Januar, weitere Abendläufe folgen am 11. Februar, 25. Februar, 11. März und 18. März. Die Treffpunkte wechseln innerhalb Berlins und führen unter anderem nach Prenzlauer Berg, ins Regierungsviertel sowie in den Olympiapark. Los geht’s jeweils am frühen Abend.
Noch bis zum 18. März finden regelmäßig gemeinsame Läufe statt.
Gelaufen wird über rund fünf Kilometer in moderatem Tempo. Begleitete Warm-ups und klare Abläufe sorgen dafür, dass sich auch Läuferinnen angesprochen fühlen, die das Training im Dunkeln bislang eher gemieden haben. Durch die festen Termine entsteht zugleich eine verlässliche Struktur, die dabei helfen soll, das Lauftraining über die Wintermonate hinweg fortzuführen. Nach den Läufen warten Getränke und Riegel. Bei manchen Terminen besteht zudem die Möglichkeit, neue Laufschuh-Modelle zu testen.
Anmeldungen bereits möglich
Mit dem Angebot reagiert das Veranstaltungsteam des Berliner Frauenlaufs auf ein Thema, das viele betrifft, aber selten offen adressiert wird. Statt individueller Lösungen steht hier die Gruppe im Mittelpunkt – sichtbar, organisiert und regelmäßig. Gleichzeitig bildet „Women who run in the Dark“ einen frühen Einstieg in die Vorbereitung auf den Frauenlauf Berlin, der am 16. Mai stattfinden wird.
So wird das Laufen im Dunkeln nicht umgangen, sondern bewusst aufgegriffen – als Trainingsrealität, der mit Struktur, Gemeinschaft und klaren Rahmenbedingungen begegnet wird. Die perfekte Vorbereitung also auf den Berliner Frauenlauf, für den man sich unter www.berliner-frauenlauf.de anmelden kann.
