01:15 min: Henning berichtet von seiner Namibia-Reise
15:10 min: Tipps zum Laufschuh-Kauf
42:35 min: Die persönlichen Laufziele der Redaktion (fürs Frühjahr)
Mitwirkende in Folge 4: Henning Lenertz, Urs Weber, Martin Grüning, Britta Ost, Heinrich Anders, Dorothea Bleich, Jana Wagner, Ela Wildner