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Der Tempodauerlauf ist ein zügiger Dauerlauf in einem hohen Lauftempo. Relativ gesehen werden beim Tempodauerlauf die meisten Kalorien verbrannt.
Läuferinnen und Läufer haben vieles gemeinsam, aber es gibt ein paar Dinge, auf die Läuferinnen ganz speziell achten müssn.
Man muss nicht immer am ganz großen Rad drehen, um schneller und gesünder zu laufen. Wir haben ein paar sehr gute Ideen, wie Sie es schaffen, dass Ihre Leistung explodiert.
Wer Steigungen ins Training einbaut, profitiert. Wir zeigen Ihnen, was dahintersteckt und wie Sie es richtig angehen.
Klar, bei Ihrem ersten Laufwettkampf möchten Sie ankommen. Aber geht nicht sogar etwas mehr? Wir zeigen, wir Sie eine realistische Zielzeit ermitteln.
Beim Laufen ist die Atmung ein wichtiger Faktor für optimale Leistung, aber eigentlich ganz einfach. Kräftiges Ausatmen beugt Seitenstichen vor.
Wir erklären, wie viel Flüssigkeit Sie wirklich zu sich nehmen sollten und geben fünf Tipps zum richtigen Trinken.
Frauen laufen anders: In unserem großen Special erfahren Sie alles, was Sie als Läuferin wissen müssen. Dazu: Laufequipment und alle wichtigen Lauftermine nur für Frauen.
Viele Einsteiger fühlen sich unsicher, wenn es um ihren Laufstil geht. Sie fragen sich: Muss ich auf dem Vorfuß landen, um ein guter Läufer zu werden?
Eine Schwangerschaft bedeutet nicht zwangsläufig Verzicht aufs Laufen. So passen Sie Ihr Training richtig an! Plus: Ausrüstungstipps und Plan für den Wiedereinstieg.
Vorfußläufer finden sich vor allem auf kürzeren Distanzen bis hin zum Sprint. Bei diesem Laufstil wird mit dem Ballen aufgesetzt.
Mit Laufen kann man wunderbar abnehmen – doch was ist, wenn man genau das vermeiden will? Ist ein Lauftraining mit geringem BMI möglich?
In Woche 1 geht es – na klar – um den richtigen Einstieg. Wie findet man nach einer Regenerationsphase wieder in den regelmäßigen Trainingszyklus hinein? Coach Christian kennt da einen Trick.
Während des Trainings für ihren Halbmarathon klärt RUNNER'S-WORLD-Bloggerin Jana 12 Fragen rund um Motivation, Tempo und Ernährung.
Schon vor dem Einstieg in das spezielle Vorbereitungstraining sollten Sie läuferische Grundlagen verbessern.
Unbeweglicher Unterkörper oder Atemprobleme? Das könnte an Ihrer Haltung liegen. Sehen Sie hier, wie Sie eine falsche Körperstellung korrigieren und dadurch besser laufen können.
Es erscheint paradox und ergibt doch Sinn: Um schneller zu werden, müssen Sie vor allem langsam laufen.
Die Grundlagenausdauer ist die Basis jeder sportlichen Leistungsfähigkeit.
