Basiswissen Fit in den Frühling Die besten Einsteiger-Tipps

So starten Sie fit in den Frühling

Sie möchten dieses Frühjahr mit Laufen beginnen? Dann sollten Sie sich unsere Einsteiger-Tipps zu Herzen nehmen!

Basiswissen Wir erklären, wie Tempotraining funktioniert und welche Trainingseinheiten es dabei gibt.
Schneller laufen

So geht Tempotraining

Effektives Tempotraining ist mehr als einfach nur schnell rennen. Wir erklären, wie Tempotraining funktioniert und welche Trainingseinheiten es gibt.

Basiswissen Laufen zur Entspannung Stress abbauen

Laufen zur Entspannung

Beim Laufen können Sie wunderbar Stress abbauen. Mit diesen Tipps trägt das Lauftraining optimal zu Entspannung und Wohlbefinden bei.

Basiswissen Tempodauerlauf Die effektivste Laufeinheit

So geht ein Tempodauerlauf

Der Tempodauerlauf ist ein Dauerlauf in einem zügigen Lauftempo. Wir erklären, was dabei zu beachten ist und warum er so effektiv ist.

Basiswissen Läuferin Frauensache

12 Lauf-Tipps für Frauen

Zu Ernährung, Ausrüstung und Ihren Besonderheiten – Mit diesen Tipps betonen Sie als Frau Ihre Stärken und werden noch schneller.

Basiswissen Läuferin und Läufer Frauen laufen anders als Männer

Läuferin versus Läufer – die Unterschiede

Bei Herzschlagvolumen, Hämoglobin und Muskelanteil punkten zwar die Männer – Frauen laufen dafür aber gleichmäßiger und trainieren vernünftiger.

Basiswissen Trainingsumfang steigern Kilometerumfang erhöhen

So steigern Sie Ihren Laufumfang gesund

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? So berechnen Sie das gesunde Maß für Ihre Kilometersteigerung.

Tipps & News Person am Schreibtisch Zu langes Sitzen

Wenn ­Läufer zu viel ­sitzen

Zu langes Sitzen gefährdet Ihre Gesundheit, selbst wenn Sie regelmäßig laufen. Hier erklären wir, warum – und zeigen 4 Tipps zur Schadensbegrenzung.

Basiswissen Gesund und glücklich laufen So gesund ist Laufen

21 Gründe, warum jeder laufen sollte

Mit dem Laufen rennen Sie dem Alter und den meisten Zivilisationskrankheiten davon. Das sind die 21 besten Gründe, warum jeder laufen sollte.

Basiswissen Wichtige Grundsätze für systematisches Training

Die 5 wichtigsten Regeln fürs Lauftraining

Wer diese fünf einfachen Grundsätze beachtet, wird ein besserer Läufer. Garantiert. Egal, ob Anfänger, Freizeitläufer oder Laufprofi.

Basiswissen Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt – für Jogger, Freizeitläufer, aber auch für ambitionierte Läufer mit Leistungsanspruch.
Joggen leicht gemacht

Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt - für Jogger, Freizeitläufer, aber auch für ambitionierte Läufer mit Leistungsanspruch.

Basiswissen Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls

Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Ein systematisches Lauftraining nach Puls ist besonders effektiv. Zunächst müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz bestimmen. Wir zeigen drei Methoden.

Basiswissen Maximale Sauerstoffaufnahme

Alles, was Läufer über die VO₂max wissen sollten

Viele haben schon mal von der VO₂max gehört, doch nur wenige wissen, was sich dahinter verbirgt. » Wir erklären die Kenngröße.

Basiswissen Haltung bewahren

Besser laufen durch gesunde Körperhaltung

Ein unbeweglicher Unterkörper oder auch Atemprobleme können aus schlechter Körperhaltung resultieren. So geht's besser!

Basiswissen Regeneration Quiz Regenerations-Quiz

Quiz 8 - Regeneration

Wie gut kennen Sie sich mit passiver und aktiver Erholung, dem richtigen Schlaf und Übertraining aus?

Basiswissen Homegym im Homeoffice

Training während des November-Lockdowns

Wer wegen des Lockdowns auf Sport verzichtet oder den ganzen Tag zuhause sitzt, riskiert ungesunden Bewegungsmangel. So geht's besser!

Sport- & Wettkampf-Ernährung Photo of a woman running while sun is setting Laufen und Trinken

Quiz 5 – Laufen und Trinken

Wie gut kennen Sie sich mit dem Wasserhaushalt des Körpers, der richtigen Flüssigkeitszufuhr und Sportgetränken aus?

Basiswissen Tipps zur Leistungssteigerung

Hier geht's raus aus dem Alltagstrott

Man muss nicht immer am ganz großen Rad drehen, um schneller und gesünder zu laufen. Wir haben 10 einfache Tipps, die Sie ganz sicher nach vorne bringen.

Basiswissen Sylvester Stallone aka. Rocky Balboa beim Seilspringen in Rocky II. Athletiktraining für Läufer

Schneller laufen durch Seilspringen

Seilspringen trainiert die Ausdauer und erhöht die Schrittfrequenz.

Basiswissen Routenplanung und Navigation Badge So finden Läufer den richtigen Weg

Routenplanung und Navigation beim Laufen

Wie findet man in einer fremden Gegend eine schöne Laufstrecke? Unser Autor verrät, wie er Strecken findet und Routen erstellt.

Basiswissen So gelingt der Laufeinstieg Wie lange laufen?

Trainingsregeln für (Wieder-)Einsteiger

Frühling! Die ideale Jahreszeit, um (wieder) ins Laufen einzusteigen. Unsere Grundregeln der Trainingsdauer zeigen: auch kurze Läufe bringen viel.

Basiswissen Effizient und ökonomisch

Die richtige Schrittlänge und Schrittfrequenz

Welche Rolle spielt die Schrittlänge für den Lauferfolg? Wie viele Schritte pro Minute sind ideal, um effektiv zu laufen?

Basiswissen Niedriger BMI als Risikofaktor?

Laufen mit Untergewicht

Ein niedriger BMI steht für Untergewicht. Wir erklären, warum der Body-Mass-Index gerade bei Sportlern nicht immer aussagekräftig ist.

Basiswissen Training und Ausrüstung für den Nachwuchs

Laufen mit Kindern

Was sollte man beim Lauftraining für Kinder beachten? Wie findet man geeignete Schuhe? Hier erfahren Sie alles zum Lauftraining mit Ihrem Nachwuchs!

Uhren Die Messgenauigkeit der optischen Herzfrequenzmessung unterscheidet sich je nach Uhrenmodell deutlich. Pulsmessung am Handgelenk

Wie genau ist die optische Herzfrequenzmessung von Laufuhren?

Sport- und Laufuhren messen die Herzfrequenz am Handgelenk. Aber wie genau sind die optischen Sensoren?

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