Basiswissen Richtig regenerieren Diese 8 Dinge lassen Sie besser regenerieren

Der britische Elite-Lauftrainer Tom Cragg teilt seine besten Tipps für eine schnellere Erholung beim Marathon-Training.

Basiswissen Leistung optimieren Warum brauchen Läufer eine gute Regeneration?

Genug Ruhe und Erholung sind wichtig für Ihr Training, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhepausen in Ihren Trainingsplan aufnehmen.

Basiswissen Laktatwert, Laktatschwelle, maximale HF, VO2max Leistungsdiagnostik für Läufer

Wir erklären, warum eine Leistungsdiagnostik für Läufer sinnvoll ist, wie sie funktioniert und was überhaupt Einfluss auf unsere Leistung hat.

Basiswissen Laufökonomie Tipps für effizienteres Laufen

Wer schneller laufen will, sollte an seiner Laufökonomie arbeiten. So können Sie den Energieaufwand beim Laufen reduzieren.

Basiswissen Pushen Sie Ihre Form Tempotraining für Laufeinsteiger

Tempo-Einheiten machen schneller und bringen Abwechslung ins Training. » Mit diesen Trainingsprogrammen steigern Laufeinsteiger ihr Leistungslevel.

Basiswissen Woman running on track VO2 max Was ist entscheidend für die VO2max?

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie das Herz.

Basiswissen Ergänzungssportarten Die besten Alternativen zum Laufen

Laufen ist das beste Basistraining – keine Frage. Doch wer ausschließlich läuft, belastet seine Muskeln einseitig!

Basiswissen Schrittfrequenz Wie wichtig ist die Schrittfrequenz?

Hängt ein guter Laufstil von der Schrittfrequenz ab? Die meisten Läufer müssen sich keine Gedanken machen.

Basiswissen Alex Hutchinsons Lauflabor Wie man am besten bergab läuft

Bergablaufen ist für die Beine die unbarmherzigste Beanspruchung, die es gibt. Doch es gibt Mittel und Wege, die helfen.

Basiswissen Das Laufbahn-Lexikon Die Laufbahn-Fachbegriffe erklärt

Was genau ist mit Intervall oder Zwischenzeit eigentlich gemeint? Mit diesen Fachbegriffen des Bahntrainings können Sie mitreden.

Basiswissen Tempotraining in der Gruppe Alex Hutchinsons Lauflabor Sind Intervalle effektiver als Dauerläufe?

Intervalle gelten als das Mittel zur Leistungssteigerung. Zum Vergleich von Trainingsarten muss man aber einiges bedenken.

Basiswissen Wissenswerte Fakten Zahlen rund um die Laufbahn

Normen und Rekorde: interessante Daten rund um Ihr neues Trainingsgelände – die Laufbahn.

Basiswissen Tipps fürs Joggen bei Hitze Das Sommer-Training und seine Herausforderungen

Das Laufen im Sommer macht Spaß, bringt aber auch Herausforderungen mit sich. Wir erklären, worauf Sie bei Hitze achten sollten.

Basiswissen Pulsverhalten im Sommer Laufen im Sommer Pulsverhalten im Sommer

Bei Hitze muss der Körper mehr leisten und die Herzfrequenz steigt. Wie Sie ihr Pulsverhalten bei hohen Temperaturen richtig deuten, erfahren Sie hier.

Basiswissen Ein Muss für Läufer Das Sonnenschutz-ABC

Laufen im Sommer bedeutet häufig Laufen in der Sonne – das ist nicht immer ganz ungefährlich. Das sollten Sie über Sonnenschutz beim Training wissen.

Basiswissen Perfekter Laufstil Bergablaufen will auch gelernt sein

Beim Bergablaufen treten die höchsten Belastungen auf! Das ist der Grund, warum es dabei auch Sinn macht, auf seinen Laufstil zu achten.

Basiswissen Laufen im Wasser Aquajogging ist mehr als nur Ersatztraining

Aquajogging hilft der Laufform, bringt Flexibilität und Kraft – und das alles ohne Verletzungsrisiko.

Basiswissen HRV Was ist eigentlich die Herzfrequenzvariabilität?

Die Herzfrequenzvariabilität gibt an, in welchem Takt das Herz schlägt. Lesen Sie, warum ein unregelmäßiger Herzschlag ein gutes Zeichen ist.

Basiswissen Laufspaß garantiert Spezialtraining: Fahrtspiel auf einem Trail

Mit einem Fahrtspiel auf einem Trail sorgen Sie für neue Impulse und viel Spaß in Ihrem Lauftraining. Auch Einsteiger können davon profitieren.

Basiswissen Tipps und Tricks So haben Sie Trail-Spaß in der Stadt

Unter Trailrunning verstehen die meisten, mitten in der Natur durch Wälder und über Wiesen zu laufen. Doch auch in der Stadt ist Trailrunning möglich.

Basiswissen Bloß keine halben Sachen 10 Einsteiger-Fragen zum Halbmarathon

Sie haben sich entschieden, einen Halbmarathon zu laufen? Gute Idee! Wir klären die dringendsten Fragen.

Basiswissen Halbmarathon So meistern Sie Ihren Halbmarathon Halber Marathon – voller Erfolg

Der Halbmarathon mausert sich zur Lieblingsdistanz. Hier erfahren Sie Tipps und Trainingsstrategien für jedes Leistungsziel.

Basiswissen Der Marathon und seine Geschichte Vom Laufboten zum Olympischen Event Die Geschichte des Marathons

Wieso laufen wir heute bei Olympia und bei zig Veranstaltungen Marathon? Woher kommt der Name? Und warum ist die Strecke genau 42,195 Kilometer lang?

Basiswissen So läuft's am Renntag rund Die beste Halbmarathon-Strategie

Ganz gleich, ob Einsteiger oder alter Hase: Mit dieser Strategie vom Aufwärmen bis zur Ziellinie holen Sie am Halbmarathontag das Optimum heraus.

Basiswissen Um dann alles geben zu können Tapering – rechtzeitig die Umfänge reduzieren

Tapering nennt sich die Erholungsphase vor dem Wettkampf, um dann beim Marathon alles geben zu können.

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