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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Eine Frau sitzt im Gartenstuhl und liest.

So machen Trainingspausen dich stärker

Wann ist eine Laufpause sinnvoll?

So erkennst du, dass eine Trainingspause notwendig ist.

Ein Mann beim sanften Stretching im Wohnzimmer.

Richtig regenerieren und Fehler vermeiden

Wettkampf vorbei – und jetzt?

Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.

Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

Aerobe Leistungsfähigkeit

Grundlagenausdauer verbessern

Eine Läuferin atmet tief mit ausgebreiteten Armen. Außerdem im Bild: drei Modelle von Atem- und Lungentrainern für Läufer.

Mit Atemtrainern oder natürlichen Techniken

So trainierst du deine Atmung

Happy healthy woman jogging outdoors

Tipps fürs Joggen bei Hitze

Sommer-Training: Laufen bei Hitze

Diese Tipps bringen dich gesund durch die heiße Jahreszeit.

Spielende Kinder

Kindgerecht Motorik und Vielfalt fördern

Ausdauertraining für Kinder und Jugendliche

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren gesünder und effektiver.

Puls beim Joggen

Wie trainiere ich richtig nach Puls?

Tacheles-Umfrage 08/2025

Wohin mit Medaillen und Urkunden?

Laufzeiten im Vergleich

Durchschnittliches Lauftempo

Laufzeiten im Vergleich: Wie schnell bist du wirklich?

Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik

So bestimmst du deinen Maximalpuls

Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Das optimale Lauftraining mit der maximalen Herzfrequenz.

Gesund ins Marathonziel

Das Marathontraining

Effizient und ökonomisch

Die richtige Schrittlänge und Schrittfrequenz

Fitness-Alter bestimmen

Wie leistungsfähig bist du?

Fitness-Alter berechnen: Tests und Einordnung

Tempotraining/Intervalltraining

Schneller laufen

So geht Tempotraining

LIWA-LaufEvent Lichtenwald 2025

So wird dein erstes Rennen ein Erfolg

Der erste Laufwettkampf

Tipps zur sportlichen und mentalen Vorbereitung + Hilfe gegen Aufregung.

Laufen im Wasser

Aquajogging – mehr als nur Alternativtraining

Junge Athletin beim Bahntraining

Leistungssteigerung durch gutes Trainings-Timing

Superkompensation: Grundgedanke der Periodisierung

Maximale Sauerstoffaufnahme

Alles, was Läufer über die VO₂max wissen sollten

Schneller durch Hitzetraining

Trainingstrend der Profis

Schneller durch Hitzetraining

Fit in den Frühling: Zwei Menschen genießen das Lauftraining.

(Wieder-)Einstieg im Frühling

So startest du fit in den Frühling

Mit diesen Einsteiger-Tipps fällt dir der Start ins Laufen leicht.

Laufen in der Natur

Richtiges Verhalten beim Laufen in der Natur

So geht Fair Play im Wald

Urban Workouts: Group of Three Unrecognizable People Running Together

Tacheles-Umfrage 06/2025

Trägt man etwas drunter?

Läuferin vor einer bunten Wand

Zwischenzeiten für jedes Zeitziel

Tempotabellen für den Marathon

Eine Läuferin schaut nach dem Training auf ihre Pulsuhr, um den Belastungspuls und den Erholungspuls nach dem Laufen abzulesen.

Herzfrequenz nach dem Training

So interpretierst du deinen Erholungspuls

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