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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

MET: das metabolische Äquivalent beim Laufen. Eine Läuferin checkt Lauf-Uhr und Lauf-App.

Erklärung, Formel, Anwendung

MET: das metabolische Äquivalent beim Laufen

Mit dem metabolischen Äquivalent (MET) den Kalorienverbrauch berechnen.

Joggen vs. Laufen – die kleinen Unterschiede. Eine Laufgruppe in einem Park.

Joggen vs. Laufen

Sind Laufen und Joggen dasselbe?

Tipps zu Training, Ernährung und Ausrüstung

Das erste Mal Ultralauf: Was du wissen solltest

Man looking at the smartwatch after working out. Sports technology concept

Tacheles-Umfrage 10/2025

Immer alles unter Kontrolle

Tipps für Läuferinnen

Als Läuferin schneller, fitter, stärker werden

Die 14 besten Lauftipps für Frauen

Tempodauerlauf

Die effektivste Laufeinheit

So geht ein Tempodauerlauf

Was du beim Tempodauerlauf beachten solltest und warum er so effektiv ist.

Welcher Laufuntergrund ist ideal?

Verschiedene Laufböden im Vergleich

Sportlicher alter Mann beim Lauftraining

Trainings-Tipps für 40+, 50+, 60+

Wie verändert sich der Laufstil im Alter?

Wichtige Hausaufgaben

Grundlagentraining als Erfolgsgarant

So pusht du effektiv deine Laufform

Tempotraining für Laufeinsteiger

Laufen mit Gehpausen

Schneller Trainingseffekt, schonende Belastung

Laufen mit Gehpausen

Darum ist die Kombination aus Gehen und Laufen so effektiv.

Drei Kinder laufen zusammen auf einer Laufbahn im Stadion.

Training und Ausrüstung für den Nachwuchs

Laufen mit Kindern

Die richtige Armhaltung beim Laufen

Armhaltung beim Laufen

Armschwung: Die richtige Armtechnik

Unterschied Läuferin Läufer

Läufer vs. Läuferin

Warum Männer und Frauen unterschiedlich laufen

Blutgeschmack im Mund nach dem Laufen

Metallischer Geschmack bei intensivem Training

Blutgeschmack im Mund beim Sport

Verletzungen & Vorbeugung

Tacheles-Umfrage 09/2025

Weiblich, Männlich, Divers?

Tacheles geredet: Braucht es eine Wettkampfkategorie Divers?

Caucasian male athlete smiling crouching down sitting on tracking field

Anleitung, Beispiele und Tipps

Trainingsplan erstellen Schritt für Schritt

Eine Frau sitzt im Gartenstuhl und liest.

So machen Trainingspausen dich stärker

Wann ist eine Laufpause sinnvoll?

Ein Mann beim sanften Stretching im Wohnzimmer.

Richtig regenerieren und Fehler vermeiden

Wettkampf vorbei – und jetzt?

Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.

Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

Aerobe Leistungsfähigkeit

Grundlagenausdauer verbessern

Mit diesen effektiven Trainingsmethoden verbesserst du die Grundlagenausdauer.

Eine Läuferin atmet tief mit ausgebreiteten Armen. Außerdem im Bild: drei Modelle von Atem- und Lungentrainern für Läufer.

Mit Atemtrainern oder natürlichen Techniken

So trainierst du deine Atmung

Happy healthy woman jogging outdoors

Tipps fürs Joggen bei Hitze

Sommer-Training: Laufen bei Hitze

Spielende Kinder

Kindgerecht Motorik und Vielfalt fördern

Ausdauertraining für Kinder und Jugendliche

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren gesünder und effektiver.

Puls beim Joggen

Wie trainiere ich richtig nach Puls?

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