Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen
Alle Themen: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Niedrige Belastungsintensität Aerob

Kennzeichen des aeroben Bereiches ist die niedrige Belastungsintensität.

Bei einem aeroben Stoffwechsel wird die Muskulatur ausreichend mit Sauerstoff versorgt (lat. Aer = Luft). Aerobe Laufbelastungen sind Belastungen mit niedriger Intensität, die man über einen sehr langen Zeitraum aufrechterhalten kann. Eine hohe Belastung bezeichnet man im Gegensatz zur aeroben Belastung als anaerob. Zwischen dem aeroben und dem anaeroben Bereicht liegt die aerobe-anaerobe Schwelle, die sogenannte Laktatschwelle.
16.01.2012
ARTIKEL ZUM THEMA Aerob
Alex Hutchinsons Lauflabor Führt mehr Sauerstoff zu schlechterer Laufökonomie?

Gute Laufökonomie und gute Sauerstoffaufnahmefähigkeit - Läufer können nicht beides haben. ...mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor
Blog: Lauflabor Phosphokreatin: Das dritte Energiesystem

Bei langsamen Läufen erfolgt die Energiegewinnung überwiegend aerob, bei schnellen eher anaerob. Bei kurzen harten Sprints spielt ein Dritter mit: das Phosphokreatin. ...mehr

Blog: Lauflabor
Muskelfasertypen Bin ich kein Marathontyp?

Muskelfaserzusammensetzungen sind typbedingt und nur bis zu einer bestimmten Grenze trainierbar. ...mehr

Muskelfasertypen
Trotz langsam laufen Immer hoher Puls

Die Herzfrequenz gibt an, wie hoch die Belastung ist. Allerdings müssen Sie Ihren Maximalpuls kennen. ...mehr

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Kann man auf Ruhetage verzichten?
Ruhetage

Foto: iStockphoto

Streak-Runner laufen täglich – über Jahre hinweg, und eigentlich gilt ja auch: Wer mehr tr... ...mehr

Kann man den langen Lauf aufteilen?
Langen Lauf teilen?

Foto: iStockphoto

Haben zwei kürzere Läufe den gleichen Effekt wie ein langer? Trainingsexperte Martin Grüni... ...mehr

Einbruch im Wettkampf trotz stabilem Puls?
Leistungseinbruch

Foto: iStockphoto

Gar nicht so außergewöhnlich: Sie brechen in der ersten Wettkampfhälfte ein und verlieren ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG