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Laufen im Sommer Das Sonnenschutz-ABC

Laufen im Sommer bedeutet Laufen in der Sonne. Und vor der sollten Läufer sich in Acht nehmen.

Sonnencreme +

Für jeden Läufer Pflicht, der in der prallen Sonne unterwegs ist: Sonnenschutz.

Sonne ist Lebenslust und macht gute Laune. Zu viel Sonne kann aber auch krank machen: Wer sich gerne und viel der Sonne aussetzt (und das tun Läufer in der Regel), sollte sich daher Gedanken über den richtigen Sonnenschutz machen. Damit ist das Sommertraining gar kein Problem für Ihre Haut.

Darum kann Sonne schädlich sein

Das Sonnenlicht besteht aus sichtbaren und unsichtbaren Strahlen. Die hellen Sonnenstrahlen können wir ohne Probleme sehen und die Wärmestrahlen wohlig auf unserer Haut fühlen. Die gefährlichen ultravioletten Strahlen sind dagegen unsichtbar. Schädigungen an der Haut entstehen durch diese ultravioletten Strahlen (UV-Strahlung). 



UV-A und UV-B Strahlung

Es gibt UV-A und UV-B Strahlen. Sie unterscheiden sich in der Ausdehnung der Strahlen ("Wellenlänge"). Die UV-Strahlen dringen unterschiedlich tief in die Haut. Dort geben sie Energie ab und verändern somit die Hautzellen. Die Haut korrigiert dabei die Schäden selbst. Bei zu langer Besonnung sind diese natürlichen Reparaturmechanismen überfordert und Hautkrankheiten können auftreten. Ihr individueller Hauttyp bestimmt, wie viel Sonne Sie vertragen.

Die Hautbräunung

Die UV-B Strahlung bräunt Ihre Haut, sie ist auch für den Sonnenbrand verantwortlich. Die UV-A Strahlung dringt noch tiefer in die Haut ein. Sie beschleunigt Hautalterung, Faltenbildung, Sonnenallergien und Altersflecken. Achten Sie bei Ihrer Sonnencreme darauf, dass sie vor UVA- und UVB-Strahlung schützt. 



23.05.2011
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