Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z

Hindernisläufe Die richtige Renntaktik zwischen den Hindernissen

Warum einfach Draufloslaufen nicht immer die beste Taktik bei einem Hindernislauf ist, erfahren Sie hier.

Hindernisläufe im Team zu bestreiten, bringt doppelten Spaß +
Foto: Norbert Wilhelmi

Eine kluge Renntaktik erleichtert das Fortkommen enorm - nicht nur, wenn man als Team bei einem Hindernislauf startet.

Bei Hindernisläufen geht es nur für die Ersten um Siege und Platzierungen, für alle anderen um das Dabeisein und den Spaß an der Freud. Finisherzeiten spielen dann überhaupt keine Rolle. Folglich ­könnte man die Renntaktik vergessen und einfach draufloslaufen. Und das ist auch schon fast die beste Taktik, wobei sich die erfahrenen Hindernisläufer vor dem Start die Hindernisbeschaffenheiten auch ­deswegen genau anschauen, um festzustellen, wo mit Wartezeiten zu rechnen ist und wo nicht. „Vor den Hindernissen, von denen ich weiß, dass ich dort warten muss und verschnaufen kann, gebe ich extra Gas; bei den Hindernissen, an denen ich durchlaufen, -hangeln oder -kriechen kann, drossele ich zuvor das Tempo“, sagt Frank Jansen, der bereits an einem Dutzend ­Hindernisläufen in aller Welt teil­ge­nommen hat. „Auf der ersten Streckenhälfte sollte man in den Lauf­minuten zwischen den Hinder­nissen möglichst nicht außer Atem kommen“, rät Charles Franzke aus Saalfeld. Der 21-Jährige siegte im Frühjahr beim legendären Tough Guy in England, wo er seine läuferischen Defizite, die er gegenüber an­deren Weltklasse-Hindernisläufern hat, durch eine hervorragende Renneinteilung und Technik an den Hindernissen ausglich. „Erst im letzten Strecken­drittel darf man ‚anaerob‘ laufen“, meint Franzke. Bedeutet: Erst da darf man richtig Gas geben.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning, Urs Weber 09.05.2014
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Energiereiche Ernährung

Seite 1: Wäre ein Hindernislauf einfach, hieße es Fußball
Seite 2: Hindernisse überwinden
Seite 3: Richtige Renntaktik
Seite 4: Energiereiche Ernährung
Seite 5: Wie viel Läufe sind gesund?

Hindernisläufe 2017
Alles über den LauftrendWäre ein Hindernislauf einfach, hieße es Fußball

Hindernisläufe sind in. StrongmanRun und Co. werden immer abenteuerlicher. Hier erfahren Sie alles rund ums Training und das richtige Equipment. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
1.963 Finisher beim Kult-Triathlon
Allgäu-Triathlon Immenstadt 2018

Foto: Ingo Kutsche

Schon seine 36. Auflage feierte am Sonntag, den 19. August der kultige Allgäu-Triathlon in... ...mehr

Ich glaub', ich bin ein Held
Leserreporter Berliner Mauerweglauf 2018 Günter Schmidt

Foto: Günter Schmidt

RUNNER'S-WORLD-Leser Günter Schmidt nahm am Berliner Mauerweglauf teil - 100 Meilen führte... ...mehr

Salami und Casaro gewinnen ¾-Halbmarathon
Erdäpfellauf Bruneck 2018

Foto: hkMedia

Über 800 Läufer nahmen am Samstag, den 18. August am Erdäpfellauf von Bruneck nach Sand in... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Die richtige Renntaktik zwischen den Hindernissen
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG