Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Trainingsbeispiel Dieter Baumann

Vorbereitung auf die Europameisterschaften 1994 (St. Moritz, 1856 m ü. M.)

Montag
vm: 10 km (Tempo: 3:50 min/km)
nm: 6 km (4:00 min/km)

Dienstag
vm: Tempoläufe: 1000 m, 2000 m, 3000 m, 2000 m, 1000 m (2:45 min/km)
nm: 6 km (4:10 min/km)

Mittwoch
vm: 11 km (4:00 min/km)
nm: 7 km (4:00 min/km)

Donnerstag
vm: 22 km (3:50 min/km)

Freitag
vm: 7 km (4:00 min/km)
nm: 12 km (3:50 min/km)

Samstag
vm: Tempoläufe: 5 x 1000 (2:45 min/km), 400 m (58 sec), Trabpause: 2 min
nm: 6 km (4:10 min/km)

Sonntag
vm: 20 km (4:05 min/km)

vm: Vormittag
nm: Nachmittag


Zurück zum Artikel
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning 01.08.2006
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Dieter Baumann

Seite 1: Dieter Baumann
Seite 2: Erfolge von Dieter Baumann
Seite 3: Trainingswoche von Dieter Baumann

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Training
RUNNER'S WORLD Podcast - Folge 6
RW-Podcast

Foto: iStockphoto.com / grki

Welche Innovationen erwarten uns in puncto Equipment? Urs Weber berichtet. Wir reden übers... ...mehr

Tracken Sie Ihre Läufe?
Aktuelle Laufuhren

Foto: Hersteller

Für unsere Rubrik Tacheles befragen wir jeden Monat unsere Leser. Diesmal geht es das Aufz... ...mehr

Was ist eigentlich die Herzfrequenzvariabilität?
Herzfrequenzvariabilität

Foto: iStockphoto

Wussten Sie schon, dass kein Herz völlig regelmäßig schlägt und dass die Unregelmäßigkeite... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Dieter Baumann
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft