Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Der Neustart Endlich wieder laufen

Sie konnten länger nicht trainieren und wollen nun wieder anfangen? Hier die wichtigsten Tipps.

Schönes Laufwetter +

Wetter schön, Straße frei? Kein Grund, es mit dem Einstieg zu überstürzen.

Das Ende kam schleichend. Erst war es nur die ein oder andere Laufeinheit, die Klaus Jakubeit wegen einer neuen beruflichen Herausforderung in einer anderen Stadt „ausfallen lassen musste“. Bald gab es mehr Tage in der Woche, an denen er nicht lief, als Tage, an denen er lief. Und dann lief er irgendwann gar nicht mehr.
„Das war’s mit dem Läuferleben“, dachte er. Doch nach einem halben Jahr änderten sich seine Lebensumstände plötzlich erneut, und sofort erwachte in ihm der Wunsch, wieder regelmäßig laufen zu gehen. Schon am ersten Trai­ningstag stürmte er los wie in alten Zei­ten – und zerrte sich die Adduktoren. „Ein richtig misslungenes Comeback“, erinnert er sich. „Ich ahnte nicht, wie untrainiert ich war, und wusste auch gar nicht, wie ich mich wieder an mein altes Niveau heranarbeiten sollte.“ Seine Lehre daraus? „Ich werde nie mehr das Laufen vernachlässigen!“ – Auch eine Idee!
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning 17.06.2010
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Niedrige Ziele setzen

Seite 1: Endlich wieder laufen
Seite 2: Niedrige Ziele setzen
Seite 3: Fangen Sie langsam an
Seite 4: So bleiben Sie gesund

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Superhuman You
Superhuman You

Foto: Hersteller

Das Laufen hat dich zum Superhuman gemacht? Wir, Brooks und RUNNER'S WORLD, suchen starke ... ...mehr

Ist eine Laktatmessung für Hobbysportler sinnvoll?
Sportmedizinische Untersuchung

Foto: iStockphoto

Bei Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung geht es oft um Laktatwerte. Wie sinnvoll das ... ...mehr

Effektiver laufen durch Pulskontrolle
Training nach Herzfrequenz: Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Foto: iStockphoto

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren nicht nur gesünder, sondern auch ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Endlich wieder laufen
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft