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ZUR ENTSPANNUNG ENERGIELENKUNG ÜBER DIE BEINE

Die Energielenkung unterstützt die Regeneration nach dem Training.

ENERGIELENKUNG +
Foto: Britta Heinemann

Körper und Geist können bei dieser Übung zur Ruhe kommen.

Im Yoga ist das freie Zirkulieren von Lebensenergie im Körper entscheidend - ein hartes Training blockiert jedoch den Fluss. Diese Meditation macht Ihnen (wieder) Beine.

Die Haltung:

In entspannter Rückenlage die Hände miteinander verschränken so dass die Finger zu den Handinnenflächen zeigen. Die Hände auf den Unterbauch legen und einige Male tief in diesen Bereich einatmen.

Die Meditation:

In den Unterbauch einatmen und in Gedanken durch das linke Bein über Oberschenkel, Knie, Unterschenkel, Füße und Zehen „ausatmen“. Dann durch das linke Bein in umgekehrter Reihenfolge bis zum Unterbauch einatmen und durch das rechte Bein ausatmen. Im Wechsel immer durch ein Bein aus- und einatmen. Stellen Sie sich dabei vor, dass Ihr Atem in der Farbe blau kühlend durch Beine und Becken strömt. Nach einigen Minuten normal weiteratmen und nachspüren.

Wichtig:

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt in den jeweiligen Bereich - so lenken Sie die Energie in Ihre Beine und das Becken.

Das bringt’s:

Körper und Geist kommen zur Ruhe, die Atmung vertieft sich, der Stoffwechsel wird lokal angeregt. Insbesondere die Aufmerksamkeit lenkt vermehrt Energie in die Beine und die imaginäre Farbe unterstützt die Regeneration nach dem Training.
03.07.2009
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