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Hanteln beim Laufen Laufen mit Gewichten

Das Laufen mit Gewichten, also Hanteln oder Gewichtsmanschetten, um Arme und Brust zu stärken, kann gefährliche Folgen haben. ...mehr

Hanteln beim Laufen
Tempotraining Abnehmen durch schnelle Läufe

Mit gezieltem Tempotraining verbessern Sie gleichzeitig ihre Schnelligkeit und nehmen dabei auch effektiv ab. ...mehr

Tempotraining
Stretching Ersetzt Yoga das Dehnen?

Yoga hilft, den Körper kräftiger und elastischer zu machen - doch ersetzt es auch das Stretching nach dem Laufen? ...mehr

Stretching
Muskelaufbau Laufen durch Krafttraining ergänzen

Wer läuft, sollte die Rumpfmuskulatur kräftigen. Dr. Röcker erklärt wie Laufen und Krafttraining zusammen passen.  ...mehr

Muskelaufbau
Freizeit-Vorfahrtsregeln Muss der Walker dem Läufer Platz machen?

Eine Gruppe Spaziergänger blockiert den Weg. Ärgerlich, denn Vorbeikommen ist für Läufer schwierig.

 ...mehr

Freizeit-Vorfahrtsregeln
Renneinteilung ist wichtig Marathon mit Intervallen bringt nichts

Einen Marathon in schnelle Intervalle und ruhige Ausruh-Abschnitte aufzuteilen, ist keine gute Idee. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Renneinteilung ist wichtig
Der richtige Laufstil Fersen- oder Vorfußlauf?

Jeder Läufer hat seinen eigenen Laufstil. Statt diesen rapide umzustellen, sollte er den individuellen Voraussetzungen angeglichen werden. ...mehr

Der richtige Laufstil
Muskelentspannung Eiskalt baden?

Nach einer harten Laufbelastung kann ein kurzes Eisbad für die Beine sinnvoll sein. Die Durchblutung wird deutlich angeregt. ...mehr

Muskelentspannung
Richtig Trainieren Wie beende ich das Lauftraining?

Ein Lauftraining sollte nicht abrupt aufhören - doch wie beendet man es richtig? Schwimmen kann eine Alternative zum üblichen Austraben sein. ...mehr

Richtig Trainieren
Ehrenamt Trinkgeld für den Masseur

Ohne freiwillige Helfer könnten viele Läufe gar nicht ausgetragen werden. Doch statt ihnen Trinkgeld zu zahlen, könnten Sie sich selbst engagieren. ...mehr

Ehrenamt
Energieversorgung Wie wird der Energiebedarf beim Laufen ermittelt?

Laufen verbraucht Energie. Aber wieviel genau und von welchen Faktoren hängt der Energiebedarf ab? ...mehr

Energieversorgung
Richtiges Krafttraining Effektiver Muskelaufbau

Durch langsame Bewegungsausführung beim Muskelaufbautraining können Sie die Effektivität erheblich steigern.  ...mehr

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