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Herzfrequenz Erhöhter Puls

Der Puls ist ein sinnvoller Belastungs-Indikator beim Lauftraining. Welche Herzfrequenz-Werte sind normal? ...mehr

Herzfrequenz
Mangelnder Erfolg Bin ich untrainierbar?

Gerade für große, kräftig gebaute Läufer sind schonende Alternativen manchmal besser als verbissenes Training. ...mehr

Mangelnder Erfolg
Hanteln beim Laufen Laufen mit Gewichten

Das Laufen mit Gewichten, also Hanteln oder Gewichtsmanschetten, um Arme und Brust zu stärken, kann gefährliche Folgen haben. ...mehr

Hanteln beim Laufen
Tempotraining Abnehmen durch schnelle Läufe

Mit gezieltem Tempotraining verbessern Sie gleichzeitig ihre Schnelligkeit und nehmen dabei auch effektiv ab. ...mehr

Tempotraining
Stretching Ersetzt Yoga das Dehnen?

Yoga hilft, den Körper kräftiger und elastischer zu machen - doch ersetzt es auch das Stretching nach dem Laufen? ...mehr

Stretching
Muskelaufbau Laufen durch Krafttraining ergänzen

Wer läuft, sollte die Rumpfmuskulatur kräftigen. Dr. Röcker erklärt wie Laufen und Krafttraining zusammen passen.  ...mehr

Muskelaufbau
Freizeit-Vorfahrtsregeln Muss der Walker dem Läufer Platz machen?

Eine Gruppe Spaziergänger blockiert den Weg. Ärgerlich, denn Vorbeikommen ist für Läufer schwierig.

 ...mehr

Freizeit-Vorfahrtsregeln
Renneinteilung ist wichtig Marathon mit Intervallen bringt nichts

Einen Marathon in schnelle Intervalle und ruhige Ausruh-Abschnitte aufzuteilen, ist keine gute Idee. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Renneinteilung ist wichtig
Der richtige Laufstil Fersen- oder Vorfußlauf?

Jeder Läufer hat seinen eigenen Laufstil. Statt diesen rapide umzustellen, sollte er den individuellen Voraussetzungen angeglichen werden. ...mehr

Der richtige Laufstil
Alternativtraining auf dem Rad Pulsbereich auf dem Fahrrad

Anhand der Herzfrequenz lassen sich Lauftraining und Fahrradtraining nur unzureichend vergleichen. ...mehr

Alternativtraining auf dem Rad
Muskelentspannung Eiskalt baden?

Nach einer harten Laufbelastung kann ein kurzes Eisbad für die Beine sinnvoll sein. Die Durchblutung wird deutlich angeregt. ...mehr

Muskelentspannung
Richtig Trainieren Wie beende ich das Lauftraining?

Ein Lauftraining sollte nicht abrupt aufhören - doch wie beendet man es richtig? Schwimmen kann eine Alternative zum üblichen Austraben sein. ...mehr

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