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Trainingsplan Vom Walken zum Laufen

Wie sieht der ideale 5 km-Trainingsplan für eine walkende Lauf-Einsteigerin aus? ...mehr

Trainingsplan
Schneller laufen Welche Schrittfrequenz beim Laufen?

Eine erhöhte Schrittfrequenz und -länge muss nicht bewusst gesteuert werden, dies kann der Körper von alleine. ...mehr

Schneller laufen
Sportlich flirten Zu langsam fürs Laufdate?

Mit einer neuen Laufbekanntschaft das Tempo vorher absprechen, dann steht einer Läuferliebe nichts im Wege. ...mehr

Foto: Illustration: Josh Cochran
Sportlich flirten
Denkhilfe Laufend Probleme lösen

Ein positiver Effekt des Laufens: Es kann dabei helfen Probleme zu lösen. ...mehr

Denkhilfe
Trainingsgestaltung Immer "volle Pulle" laufen?

Lockere Läufe über längere Distanzen erweisen sich als effektiver für die Verbesserung der Ausdauer als kurze Läufe in maximalem Tempo. ...mehr

Trainingsgestaltung
Profilierte Laufstrecken Bergauf oder bergab?

Training am Berg ist sinnvoll. Doch wie baut man Steigungen am besten in die Laufstrecke ein? ...mehr

Foto: Illustration: Rob Dunlavey
Profilierte Laufstrecken
Wettkämpfe sind anders Wie vermeide ich einen Schnellstart?

»Langsam starten, schnell finishen« heißt die richtige Renneinteilung. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Wettkämpfe sind anders
Schnelligkeit Tempoläufe sind nichts für mich

Beim Tempotraining kommt es auf die richtige Dosierung an, Übertreibung ist schädlich. ...mehr

Schnelligkeit
Trailrunning Schmerzen nach Bergläufen

Bergablaufen ist belastender für die Beine als bergauf, auch wenn man es subjektiv anders empfindet. ...mehr

Foto: Salomon
Trailrunning
Wie der Blitz Tempotraining auf der Straße

Keine Laufbahn in der Nähe? Tempotraining geht auch auf der Straße, aber: Sicherheit geht vor! ...mehr

Foto: Illustration: Travis Lampe
Wie der Blitz
Länger Laufen Ausdauer verdoppeln in 8 Wochen

Mit dem richtigen Lauftempo verdoppeln Sie ihre Ausdauer als Anfänger in kurzer Zeit. ...mehr

Länger Laufen
Wechseljahre Hilft Laufen bei Wechseljahr-Beschwerden?

Hitzewallungen, Depressionen, Ausbleiben der Menstruation - kann Laufen über diese Phase hinweghelfen? ...mehr

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