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Tempotraining Fahrtspiel

Das Fahrtspiel zeichnet sich aus durch eine spielerische Abfolge von langsamen und schnellen Laufabschnitten im zumeist profilierten Gelände.

Ein Fahrtspiel (schwedisch: Fartlek, von fart = Geschwindigkeit und lek = Spiel) bezeichnet eine Trainingsform im Laufsport, bei der das Lauftempo während eines Dauerlaufes mehrmals gesteigert und verringert wird. Der Läufer variiert das Tempo ganz nach Lust, Laune und Streckenprofil, läuft also mal schnell und mal langsam.

Ein Fahrtspiel bringt Kraft und Schnelligkeit, ohne den Läufer zu überfordern. Es kann das optimale Tempotraining für Einsteiger sein, da Länge und Intensität der Belastung nicht starr vorgegeben sind, sondern der individuellen Tagesform angepasst werden können. Wiederholte Tempowechsel innerhalb eines Laufes regen zudem stark den Stoffwechsel an: Sie bewirken einen ausgeprägten Nachbrenneffekt, was bedeutet, dass in den ersten zwei Stunden nach dem Lauf weiterhin vermehrt Kalorien verbraucht werden. Das macht das Fahrtspiel zu einer effektiven Trainingsform, um überflüssige Pfunde zu verbrennen.
16.01.2012
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