Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen
Alle Themen: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Tempotraining Fahrtspiel

Das Fahrtspiel zeichnet sich aus durch eine spielerische Abfolge von langsamen und schnellen Laufabschnitten im zumeist profilierten Gelände.

Ein Fahrtspiel (schwedisch: Fartlek, von fart = Geschwindigkeit und lek = Spiel) bezeichnet eine Trainingsform im Laufsport, bei der das Lauftempo während eines Dauerlaufes mehrmals gesteigert und verringert wird. Der Läufer variiert das Tempo ganz nach Lust, Laune und Streckenprofil, läuft also mal schnell und mal langsam.

Ein Fahrtspiel bringt Kraft und Schnelligkeit, ohne den Läufer zu überfordern. Es kann das optimale Tempotraining für Einsteiger sein, da Länge und Intensität der Belastung nicht starr vorgegeben sind, sondern der individuellen Tagesform angepasst werden können. Wiederholte Tempowechsel innerhalb eines Laufes regen zudem stark den Stoffwechsel an: Sie bewirken einen ausgeprägten Nachbrenneffekt, was bedeutet, dass in den ersten zwei Stunden nach dem Lauf weiterhin vermehrt Kalorien verbraucht werden. Das macht das Fahrtspiel zu einer effektiven Trainingsform, um überflüssige Pfunde zu verbrennen.
16.01.2012
ARTIKEL ZUM THEMA Fahrtspiel
So bekommen Sie den Kopf frei Beim Laufen Stress abbauen: 4 Strategien

Wer es schafft, beim Laufen die Gedanken schweifen zu lassen, schaltet Stress im Job und im Privatleben ab. Mit diesen Strategien werden Ihre Läufe zur Relax-Zeit. ...mehr

Foto: iStockphoto
So bekommen Sie den Kopf frei
Fahrtspiel Die Tempo-Alternative für Läufer

Für alle Läufer, denen das Intervalltraining zu starr und die Rundendreherei zu eintönig ist, gibt es eine tolle Tempo-Alternative: das Fahrtspiel. ...mehr

Fahrtspiel
Laufspaß garantiert Spezialtraining: Fahrtspiel auf einem Trail

Mit einem Fahrtspiel auf einem Trail sorgen Sie für neue Impulse und viel Spaß in Ihrem Lauftraining. Auch Einsteiger können vom Fahrtspiel profitieren. ...mehr

Foto: Salomon
Laufspaß garantiert
Optimal trainieren Die drei Methoden der Trainingsgestaltung

Im Triathlon-Training gibt es drei Methoden der Trainingsgestaltung: die Dauer-Methode, die Intervall-Methode und die Wettkampf-Methode. So können Sie Ihr Training optimal steuern. ...mehr

Optimal trainieren
4.000 Teilnehmer Men's-Health-Urbanathlon 2012 - Bilder

4.000 Teilnehmer beim Men's-Health-Urbanathlon 2012 stellten sich der Herausforderung und bewältigten den mit 12 Hindernisse gespickten Kurs. ...mehr

Foto: Jozef Kubica/Men's Health
4.000 Teilnehmer
Kalorien an den Kragen Kalorienverbrauch beim Joggen

Der Kalorienverbrauch beim Joggen ist besonders hoch, trotzdem lässt er sich für Jogger optimieren. Wir zeigen, wie Sie Ihren Kalorienverbrauch ordentlich anheizen. ...mehr

Kalorien an den Kragen
Pulsfrequenz Schneller werden

Wenn Sie Ihr Tempo steigern wollen, sollten Sie Tempoläufe mit hoher Pulsfrequenz in Ihr Training einbauen. ...mehr

Pulsfrequenz
Mit Radtraining zum Marathon? Lauftraining für Biker

Wenn man als Radfahrer einen Marathon bestreiten möchte, sollte man trotz Grundlagenausdauer das Laufen gezielt trainieren. ...mehr

Mit Radtraining zum Marathon?
Dieter Baumann Durch Wiederholungen in Top-Form

Wiederholungen führen zu Verbesserungen nicht nur beim Lauftraining. Dieter Baumann macht diese Erfahrung auch beim Klettern.  ...mehr

Foto: privat
Dieter Baumann
Dieter Baumann Der Angeber auf dem Fahrrad

Beim Fahrtspiel im Urlaub überholt Dieter Baumann verdutzte Radfahrer und rettet sich in einen Trampelpfad.  ...mehr

Dieter Baumann
Fitnessläufer oder Halbmarathoni Fitnessläufer oder Halbmarathoni

Der Sprung vom Einsteiger zum Läufer ist nicht schwer. Setzen Sie sich von nun an feste Ziele. ...mehr

Foto: Hans Wiesenhofer
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Kann man auf Ruhetage verzichten?
Ruhetage

Foto: iStockphoto

Streak-Runner laufen täglich – über Jahre hinweg, und eigentlich gilt ja auch: Wer mehr tr... ...mehr

Kann man den langen Lauf aufteilen?
Langen Lauf teilen?

Foto: iStockphoto

Haben zwei kürzere Läufe den gleichen Effekt wie ein langer? Trainingsexperte Martin Grüni... ...mehr

Einbruch im Wettkampf trotz stabilem Puls?
Leistungseinbruch

Foto: iStockphoto

Gar nicht so außergewöhnlich: Sie brechen in der ersten Wettkampfhälfte ein und verlieren ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG