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Der schnelle Talent-Test Flexibilität im Rücken

Dies ist die beste Übung, um den Rücken zu dehnen: Gehen Sie in den Vierfüßlerstand (Bodenkontakt mit Handflächen und Knien). Der ­Rücken ist dabei zunächst gerade und wird dann abwechselnd zum „Kuhrücken“ gemacht (dabei gehen Sie langsam in ein Hohlkreuz und nehmen Kopf wie auch Gesäß hoch) und zum „Katzenbuckel“ aufgerollt dabei drücken Sie den Rücken rund nach oben). Wiederholen Sie die Übung mindestens zwei Wochen lang mehrmals täglich. Erst dann ist eine Verbesserung des Test­ergebnisses zu erwarten.

Zum Test: Sind Sie ein Lauftalent?
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Autor: Martin Grüning 05.08.2010
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