Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Besser schlafen vor dem Rennen Gehen Sie den Renntag im Kopf durch

Es hilft, den organisatorischen Ablauf am Renntag im Kopf durchzugehen. Das gibt ein Gefühl der Sicherheit.

Fokus am Start +

Visualisieren Sie den Ablauf des Renntags, das beruhigt.

Tipp 5

Vor dem Schlafengehen sollten Sie sich für rund fünf Minuten in einer bequemen Position hinsetzen und dann durch die Nase tief ein- und ausatmen. Machen Sie sich von belastenden Gedanken frei. Das wird den Puls senken und Ihnen die Aufregung nehmen. Dieser Trick hilft übrigens auch vor Rennen.

Tipp 6

Gehen Sie den Renntag mental schon vorher durch. Planen Sie, wie Sie aufstehen, frühstücken und an die Startlinie gehen. Stellen Sie sich sowohl die Höhen als auch die Tiefen des Wettkampfs vor.

Tipp 7

Die Aufregung vor Rennen wird gewöhnlich durch Gedanken wie „Was ist wen ...?“ hervorgerufen. Gewisse Dinge, wie etwa das Wetter, liegen aber nicht in Ihrer Macht. Also kümmern Sie sich nicht darum. Akzeptieren Sie ganz einfach, was Ihnen der Tag bringen wird und haben Sie Spaß am Laufen. Und zum Schluss: Genießen Sie den Lauf!
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

02.10.2014
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Besser schlafen vor dem Rennen

Seite 1: Besser schlafen vor dem Rennen
Seite 2: Auf stressige Termine verzichten
Seite 3: Gute Planung ist entscheidend
Seite 4: Gehen Sie den Renntag im Kopf durch

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Training
RUNNER'S WORLD Laufkulturreise Usbekistan
Laufkulturreise Usbekistan

Foto: Shutterstock

Die Teilnehmer werden sich berühmte Sehenswürdigkeiten Usbekistans wie die Ark Festung und... ...mehr

Verhalten im Straßenverkehr
Grünes Ampelmännchen

Foto: iStockphoto

Für unsere Rubrik Tacheles befragen wir jeden Monat unsere Leser. Diesmal geht es darum, w... ...mehr

RUNNER'S WORLD Podcast - Folge 8
Podcast

Foto: iStockphoto.com / stock-eye

Für wen ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll? Wie geht eigentlich Tapering und welche Kop... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Gehen Sie den Renntag im Kopf durch
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft