Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

10 Wochen Vorbereitung Halbe Strecke, volle Planung

Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich optimal auf einen Halbmarathon vorbereiten. Damit Ihre Saison ein Volltreffer wird.

Halbmarathon, Erfolg, Lauf, Läufer +
Foto: Archiv

Mit der richtigen Vorbereitung wird auch Ihr Halbmarathon ein Erfolg.

Die Vorbereitung auf einen Halbmarathon ist gewissermaßen ein Kompromiss zwischen einer 10-Kilometer- und einer Marathon-Vorbereitung. Während man einen 10-km-Lauf schon mit relativ geringem Aufwand durchhalten kann bzw. erfolgreich finisht, braucht man für ein Marathon-Training sehr viel Zeit, Erfahrung und einen sehr langen Atem. Die Halbmarathon-Vorbereitung dagegen bleibt für jeden machbar und überschaubar, ist aber auch nicht „mal eben so“ mitzunehmen, denn sie ist anspruchsvoll und sollte gut durchdacht sein.

Die 10-Wochen-Regel
Zehn Wochen gezielte Vorbereitung sind für einen Halbmarathon nötig, das heißt die letzten zehn Wochen zurückgerechnet vom Starttag. Achtung: Dies bedeutet, dass man einen Halbmarathontermin gewissenhaft wählen und fixieren muss und sich nicht zwei, drei Wochen vor dem Start erst für die Teilnahme entscheidet.
19.06.2007
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Sightrunning und Sightjogging
Running Cologne Sightrunning

Foto: Running Cologne

In immer mehr Städten können Besucher eine touristisch geführte Sightseeing-Tour laufend e... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Wann Laufen Sie bei Hitze?
Laufen bei Hitze

Foto: iStockphoto

Deutschland erlebt gerade eine Hitzewelle. Darum wollen wir von Ihnen wissen: Zu welcher T... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Halbe Strecke, volle Planung
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG