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Maximale Herzfrequenz HFmax

Die maximale Herzfrequenz (HFmax) ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die ein Mensch unter größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreichen kann.

Die maximale Herzfrequenz, auch als HFmax bezeichnet, ist der Herzfrequenzwert, den man bei maximal möglicher körperlicher Belastung misst. Sie hängt maßgeblich vom Alter und bedingt vom persönlichen Fitness-Zustand ab. Die gängige Abkürzung lautet: HFmax. Hintergrund: Bei Belastung reagiert das Herz sofort, die Herzfrequenz steigt. Die Anzahl der Schläge pro Minute wird zum Gradmesser für die körperliche Belastung. Der individuelle Maximalwert im Ausdauersport als Gradmesser für die körperliche Belastung sowie als Grundlage für das pulsgesteuerte Training. Der Maximalpuls lässt sich nicht gezielt trainineren und ist darum auch kein Gradmesser für die Leistungsfähigkeit. Dazu dient eher der Ruhepuls.

Eins ist allerdings bei allem Menschen gleich: Im Lauf des Lebens sinkt der Maximalpuls ab, denn das Herz kann im Alter nicht mehr so schnell schlagen wie in jungen Jahren.
16.01.2012
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