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Radfahren als Alternative Kann Spinning das Laufen ersetzen?

Das Indoor-Cycling kann als ein schonendes, zusätzliches Ausdauertraining genutzt werden.

"Ich möchte einmal in der Woche zum Spinning ­gehen. Stimmt es, dass eine Stunde ­Spinning einer zügi­gen Laufstunde entspricht?"

Petra Wassen, Berlin
220910_Spinning statt Laufen +
Foto: runnersworld

Indoor Cycling oder Spinning ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training.


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Urs Weber, RUNNER´S-WORLD-Experte

RUNNER´S-WORLD-Experte Urs Weber antwortet:

Praktiziert wird Spinning (auch Indoor-Cycling genannt) meist in der Gruppe im Fitness-Studio. Es verbindet in besonderer Weise die Vorteile des Individualsports mit den positiven Effek­ten der Gruppendynamik. In der Regel wird die Trittfrequenz von einem Spinning-Coach vorgegeben. Aber jeder kann die Belastung individuell kontrollieren und die Trainingsintensität mit Hilfe eines regelbaren Belastungs­widerstands selbst festlegen. Zum richtigen Spinning gehört auf jeden Fall ein Herz­frequenzmesser, mit dem man die Inten­sität permanent überprüfen und allzu lange Belastungsspitzen vermeiden kann. Dann kann man eine solche Stunde durchaus so gestalten, dass das Herz-Kreislauf-Training dem einer zügi­gen Laufstunde entspricht. Für Läufer ist Spinning eine geeignete Möglichkeit des zusätzlichen Aus­dauertrainings: Die Roll-Gleit-Bewegungen schonen den Bewegungsapparat, Gelenke und Sehnen. Da aber nicht exakt dieselben Muskeln trainiert ­werden wie beim Laufen, können allein durch Spinning keine großen Lauferfolge erzielt werden.

Lesen Sie hier weiter zum Thema Laufalternativen:

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Radfahren für den Marathon

Einfache Laufalternativen
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23.12.2009
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