Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Der schnelle Talent-Test Kräftigung der Körpermitte

Legen Sie sich flach auf den Rücken. Heben Sie die gestreckten Beine und den gestreckten Oberkörper 20 Zentimeter vom Boden ab. Nur das Gesäß hat Bodenkontakt. 2 bis 3 Sekunden halten, 10 bis 15 Wiederholun­gen. Nach zehn Tagen sollten Sie sich um gut 5 Sekunden verbessert haben.

Zum Test: Sind Sie ein Lauftalent?
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning 05.08.2010
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Kräftigung der Armmuskulatur

Seite 1: Sind Sie ein Lauftalent?
Seite 2: Flexibilität in den Oberschenkeln
Seite 3: Flexibillität im Rücken
Seite 4: Kräftigung der Beinmuskulatur
Seite 5: Allgemeines Körpergefühl
Seite 6: Kräftigung der Körpermitte
Seite 7: Kräftigung der Armmuskulatur
Seite 8: Herz-Kreislauf-System

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
So erstellen Sie Ihr Leistungsprofil
Leistungsprofil

Foto: iStockphoto

Liegt Ihnen eher die Ausdauer oder eher die Schnelligkeit? Ein Leistungsprofil hilft Ihnen... ...mehr

Das große Schmelzen
Haute Route Alpen Gletscher

Foto: Patitucci Photo

Die „Haute Route“ führt wunderschön von Chamonix bis nach ­Zermatt. Kim, Pascal und Dan wa... ...mehr

Zielzeit berechnen: Das sollten Sie beachten
Die schönsten Zieleinläufe 2017

Foto: Norbert Wilhelmi

Zur Hochrechnung einer Wettkampfzeit gibt es verschiedene Formeln. Allerdings spielen auch... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Kräftigung der Körpermitte
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG