Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Der schnelle Talent-Test Kräftigung der Körpermitte

Legen Sie sich flach auf den Rücken. Heben Sie die gestreckten Beine und den gestreckten Oberkörper 20 Zentimeter vom Boden ab. Nur das Gesäß hat Bodenkontakt. 2 bis 3 Sekunden halten, 10 bis 15 Wiederholun­gen. Nach zehn Tagen sollten Sie sich um gut 5 Sekunden verbessert haben.

Zum Test: Sind Sie ein Lauftalent?
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning 05.08.2010
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Kräftigung der Armmuskulatur

Seite 1: Sind Sie ein Lauftalent?
Seite 2: Flexibilität in den Oberschenkeln
Seite 3: Flexibillität im Rücken
Seite 4: Kräftigung der Beinmuskulatur
Seite 5: Allgemeines Körpergefühl
Seite 6: Kräftigung der Körpermitte
Seite 7: Kräftigung der Armmuskulatur
Seite 8: Herz-Kreislauf-System

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Superhuman You
Superhuman You

Foto: Hersteller

Das Laufen hat dich zum Superhuman gemacht? Wir, Brooks und RUNNER'S WORLD, suchen starke ... ...mehr

Ist eine Laktatmessung für Hobbysportler sinnvoll?
Sportmedizinische Untersuchung

Foto: iStockphoto

Bei Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung geht es oft um Laktatwerte. Wie sinnvoll das ... ...mehr

Effektiver laufen durch Pulskontrolle
Training nach Herzfrequenz: Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Foto: iStockphoto

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren nicht nur gesünder, sondern auch ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Kräftigung der Körpermitte
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft