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Krafttraining mit Arne Gabius Läufer-Work-out: Flügelschlagen

Beweglichkeits-Training des Oberkörpers sollten Läufer nicht vernachlässigen.

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit ausein­ander, und strecken Sie die Arme mit den Schuhen seitlich ab (Sohlen nach außen).
2. Bringen Sie die Schuhsohlen vor der Brust zusammen und strecken Sie die Arme wieder aus. Wiederholen Sie das fünf­mal mit den Schuhspitzen nach hinten, fünfmal mit den Spitzen nach unten und fünfmal mit den Spitzen nach oben.


09.06.2016
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