Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Vorsicht in der Wettkampvorbereitung Lange Radfahrt statt langer Lauf?

Die Bewegungsform im Training sollte derjenigen im Wettkampf so weit wie möglich entsprechen.

"Ich möchte meinen ersten Marathon laufen. Als Zielzeit habe ich 4:00 Stunden geplant. Kann ich den einen oder anderen langsamen Lauf durch ein Radtraining ­ersetzen? "

Jörg H., Ravensburg
05122014 Lange Radfahrt Heft 11/2014 +

Radtraining in der Marathonvorbereitung?


Dr. med. Kai Röcker +
Foto: privat

Dr. med. Kai Röcker

Tatsächlich ist in der Wettkampfvorbereitung Vorsicht angebracht, denn die Trainingslehre kennt in der letzten Vorbereitungszeit vor Wettkämpfen das Prinzip der ­„hohen dynamischen Übereinstimmung“. Das heißt, die Bewegungsform im Training sollte derjenigen im Wettkampf so weit wie möglich entsprechen.

Für die Rolle des Radtrainings im Trainingsaufbau eines wettkampforientierten Läufers bedeutet das: Je näher der Wettkampf rückt, desto weniger Zeit sollte der Läufer auf dem Rad verbringen. Den langen Lauf in der Marathonvorbereitung kann man nicht durch eine entsprechende Radausfahrt ersetzen. Die organische Belastung des Herz-Kreislauf-Systems ließe sich bei einer entsprechend langen ­Radausfahrt eventuell zwar imitieren, aber die musku­läre Belastung ist und bleibt beim Laufen, besonders beim ­langen, langsamen Laufen, eine ganz eigene. Beim Radfahren werden zwar ähnliche, aber doch bei Weitem nicht die gleichen Muskelgruppen wie beim Laufen angesprochen.
WEITERLESEN
Nächste Frage aus "Experten antworten": "Wie wichtig ist ein Kraft- und Koordinationstraining für Läufer? Welche Übungen können auch gut zu Hause, abseits von teuren Reha- und Fitnesszentren, ausgeführt werden?"

Inhaltsverzeichnis
02.06.2015
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Der RUNNER'S WORLD JANUAR STREAK
Aufmacher Januar Streak

Foto: iStockphoto

Wie schon 2018 rufen wir auch in 2019 den RUNNER'S WORLD JANUAR STREAK aus. Laufen Sie vom... ...mehr

Die besten Alternativen zum Outdoor-Training
Indoor-Training

Foto: iStockphoto

Für wirklich eisige Tage: Vier Varianten, wie Sie Ihre Winterausdauer verbessern, ohne kal... ...mehr

10 Motivationstipps für das Wintertraining
Wintertraining

Foto: iStockphoto

Bei Frost, Dunkelheit und Schneeregen ist es oft eine Überwindung das Haus zu verlassen. 1... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Lange Radfahrt statt langer Lauf?
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft