Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Lauftechnik mit Baby-Jogger Laufen mit einem Lauf-Buggy

Beim Laufen mit einem Baby-Jogger gibt es einiges zu beachten, damit sowohl Elternteil als auch Kind davon profitieren.

"Ich habe mir einen Lauf-Buggy angeschafft. Muss ich beim Schieben die Lauftechnik ändern? "

Radegunde Schäfer, Bad Krotzingen
Baby-Jogger +
Foto: Walter Fey

Laufen mit einem Baby-Jogger macht Spaß – sofern man die richtige Taktik beherrscht.


RUNNER'S WORLD-Trainingsexperte Martin Grüning +
Foto: Runner’s World

RUNNER'S WORLD-Trainingsexperte Martin Grüning.

RUNNER'S WORLD-Trainingsexperte Martin Grüning antwortet:

Wenn Sie mit dem Laufkinderwagen unterwegs sind, brauchen Sie Ihren Laufstil nicht zu verändern. Lediglich mit den Armen ­müssen Sie etwas mehr arbeiten. Eins vorweg: Es ist vollkommen unnötig, permanent beide Hände an der Griffstange des Wagens zu haben. Es ist noch nicht einmal erforderlich, dass eine Hand ständig am Griff ist. Normalerweise gibt man dem Mobil alle paar Laufschritte abwechselnd mit der rechten oder linken Hand einen kleinen Schwung. Wie oft das sein muss, hängt vom Lauf- beziehungsweise Rolluntergrund ab: Auf Asphalt rollt der ­Buggy oft sechs, sieben oder mehr Schritte problemlos geradeaus, auf sehr unebenem Geläuf muss dagegen immer eine Hand führen. Mein Rat: Abwechslung tut gut – mal die rechte, mal die linke Hand zum Anschieben benutzen. Das verteilt die Belastung gleichmäßig auf beide Körperhälften, und da freut sich auch der Rücken. Nur wenn’s steil bergauf geht, müssen beide Arme ran.

Bergab kann man dagegen ­einen gut justierten Wagen „sich selbst überlassen“ – ein Sicherheitsband ­zwischen Hand­gelenk und Griff (bei fast allen Lauf­kinderwagen im Preis inbegriffen) hält die Ver­bindung. Das Wichtigste: Am freiesten läuft man leicht versetzt hinter dem Gefährt. Schiebt die rechte Hand, läuft man nach links versetzt und umgekehrt. Und: Vor engen ­Kurven unbedingt das Tempo drosseln! Eventuell ist es sogar nötig, bei einer scharfen Wendung das Vorderrad anzuheben, um den Wendekreis zu verringern.
WEITERLESEN
Nächste Frage aus "Experten antworten": "Warum kriege ich ein Runner’s High, aber kein Biker’s High?"

Inhaltsverzeichnis
25.03.2011
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Laufen Sie auf dem Laufband?

Für unsere Rubrik Tacheles befragen wir monatlich unsere Leser. Für die Februar-Ausgabe wo... ...mehr

Verändert regelmäßiges Stretching wirklich Ihre Muskeln oder eher Ihr Gehirn?
Stretching

Foto: istockphoto.com / ClaudioValdes

Die neuesten Erkenntnisse darüber, was hinter einer erhöhten Flexibilität steckt, erläuter... ...mehr

Trailrunning im Portes du Soleil
Trailrunning im Portes du Soleil

Foto: Marc Daviet

"Trailrunning neu erfunden, für jeden verfügbar und ohne Grenzen", so könnte man das Angeb... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Laufen mit einem Lauf-Buggy
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG