Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule: Steigerungsläufe

Zu jeder Lauf-ABC-Einheit gehören natürlich Steigerungsläufe.

Wählen Sie eine etwa 50 bis 100 Meter lange Strecke und fangen Sie ganz langsam an. Beschleunigen Sie gleichmäßig auf fast 100 Prozent und stoppen Sie nicht abrupt ab. Drei bis fünf Steigerungen oder Steigerungsläufe sollten Sie auch regelmäßig an Ihre lockeren Läufe anhängen.


08.07.2008
Kostenloser Newsletter
GEWINNSPIELE
Mehr zu Training
RUNNER'S WORLD Podcast - Folge 12
RW Podcast

Foto: Heinrich Anders

Was sollte man beim Einstieg ins Laufen beachten? Der Chefredakteur gibt Tipps. Außerdem h... ...mehr

Der RUNNER'S WORLD JUNI STREAK
#RWJuniStreak

Foto: iStockphoto

Unsere beliebte Streak-Challenge bekommt eine Sommeredition: den #RWJuniStreak. Machen Sie... ...mehr

Schneller und effizienter auf 42,195 km
Marathon Training mit Under Armour

Foto: Under Armour

Den Marathon noch schneller laufen? Klar, ohne Training geht das nicht. Damit das noch meh... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Laufschule: Steigerungsläufe
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft