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Flexibilitätstraining Oberschenkelrückseite (Fortgeschrittene)

Ist Ihre Oberschenkelmuskulatur bereits flexibel und gut gedehnt, können Sie mit dieser Übung die Intensität erhöhen.

Legen Sie sich in Rückenlage auf eine Unterlage. Strecken Sie das linke Bein flach aus. Heben Sie das rechte Bein an, fassen Sie mit beiden Händen um den rechten Oberschenkel und strecken Sie das Bein nach oben, die Zehenspitzen sind angezogen. Halten Sie diese Position für 20 – 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.



02.09.2010
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