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Kräftige Bauchmuskeln Seitstütz

Sowohl die seitliche als auch die gerade Bauchmuskulatur können mit der Seitstütz-Übung ideal trainiert werden.

Seitstütz ist eine Kräftigungsübung, mit der sowohl die seitliche und gerade Bauchmuskulatur als auch der Rückenstrecker trainiert werden. Der Trainierende liegt dabei seitwärts auf einer Unterlage und stützt den Unterarm ab. Dieser sollte unterhalb der Schulter liegen. Die Beine sind übereinander gelegt. Nun werden Oberkörper und Beine soweit angehoben bis sie eine Linie bilden. Diese Position wird 20 - 30 Sekunden lang gehalten.

Sehen Sie hier die Übung Seitstütz im Video.
16.01.2012
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