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Klassische Bauchmuskelübung Sit-ups

Sit-ups ist eine klassische und sehr effektive Trainingsübung zur Kräftigung der Bauchmuskulatur.

Sit-ups sind ein optimales, direktes Training für die Bauchmuskeln und damit auch für einen flachen Bauch.

So geht es: Flach auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und Zehenspitzen anziehen. Hände hinter dem Kopf verschränken. Oberkörper anheben, 10 Sekunden halten und wieder senken.

Tipp: Keinen Schwung holen, sonst zielt die Übung nicht auf die direkte Bauchmuskulatur, sondern mehr auf die umliegenden Muskeln.

Trainingsfrequenz: täglich 5-mal 10 Wiederholun­gen, drei Sekunden Pause zwischen den Übungen.
16.01.2012
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