Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Der schnelle Talent-Test So kräftigen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System

Suchen Sie auf Ihrer Laufstrecke einen 200 Meter langen Anstieg. Laufen Sie diesen ein- bis zweimal wöchentlich 8- bis 10-mal schnell bergauf. Wärmen Sie sich vorher unbedingt 10 Minuten im langsamen Lauftempo auf. Wetten, dass Sie nach drei Wochen Hügeltraining einen großen Sprung machen?

Zum Test: Sind Sie ein Lauftalent?
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning 05.08.2010
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Sind Sie ein Lauftalent?

Seite 1: Sind Sie ein Lauftalent?
Seite 2: Flexibilität in den Oberschenkeln
Seite 3: Flexibillität im Rücken
Seite 4: Kräftigung der Beinmuskulatur
Seite 5: Allgemeines Körpergefühl
Seite 6: Kräftigung der Körpermitte
Seite 7: Kräftigung der Armmuskulatur
Seite 8: Herz-Kreislauf-System

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Superhuman You
Superhuman You

Foto: Hersteller

Das Laufen hat dich zum Superhuman gemacht? Wir, Brooks und RUNNER'S WORLD, suchen starke ... ...mehr

Ist eine Laktatmessung für Hobbysportler sinnvoll?
Sportmedizinische Untersuchung

Foto: iStockphoto

Bei Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung geht es oft um Laktatwerte. Wie sinnvoll das ... ...mehr

Effektiver laufen durch Pulskontrolle
Training nach Herzfrequenz: Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Foto: iStockphoto

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren nicht nur gesünder, sondern auch ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>So kräftigen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft