Dehnen Stretching
Durch Stretching wird die Muskulatur unter Zugspannung gesetzt, wodurch eine bessere Beweglichkeit erreicht wird.
Beim Stretching wird durch bestimmte Dehnübungen die jeweilige Muskulatur unter eine Zugspannung gesetzt. Ziel ist eine verbesserte Beweglichkeit und die damit einhergehende Steigerung der sportlichen Fähigkeit. Sportliche Betätigung, wie beispielsweise Laufen, erhöht die Muskelspannung. Es wird davon ausgegangen, dass Dehnen wieder den ursprünglichen Grundtonus der Muskulatur herstellt, was gleichzeitig entspannend wirkt. Hierdurch werden (psychisch-) positive Effekte angenommen. Zusätzlich vermutet man durch Dehnen eine Verminderung des Verletzungsrisikos und die Durchblutungsförderung der überlasteteten Muskulatur. Bislang konnte noch in keiner Studie bewiesen werden, dass regelmäßiges Dehnen als Bestandteil eines Aufwärm- oder Abwärmprogramms das Risiko von Überlastungsbeschwerden verringert. Jedoch wird davon ausgegangen, dass Dehnen die oben beschriebenen positiven Effekte mit sich bringt und in keinem Fall dem Körper schadet.
Mobile Version
Laufschuh-Datenbank
Laufuhren-Datenbank
Laufstrecken
Laufshop-Finder
Richtig anziehen
Alle Trainingspläne
Trainingspläne als App
meinLauftrainer
Läufercoach
Laufevents suchen
Wettkampfzeit-Rechner
Lauftreff-Finder
Herzfrequenz-Rechner
Intervall-Trainings-Rechner
Kalorien-Kalkulator
BMI-Rechner
Marathon-Test