Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Trainingsbeispiel Tegla Loroupe

Schon beim Marathon in Rotterdam am 18. April wollte Tegla Loroupe ihren eigenen Weltrekord verbessern.

Die Mission Weltrekord scheiterte in Rotterdam, weil es zu kalt war. Fünf Monate später stellte Tegla Loroupe in Berlin mit 2:20,43 Stunden einen neuen Weltrekord auf der Marathon-Distanz auf.

Trainingswoche vom 8. bis 14. März 1999

Montag
morgens: 1 h langsam
nachmittags: 1 h langsam

Dienstag
morgens: 45 min langsam
nachmittags: EL + 15 x 1000 m in 3:15–3:20 min, Erh. 30 sec, AL

Mittwoch
morgens: 1 h langsam
nachmittags: 1 h mittel

Donnerstag
morgens: –
nachmittags: EL + 10 x 1,8 km mit 400 m Hügel, AL

Freitag
morgens: 1 h langsam
nachmittags: 1 h mittel

Samstag
morgens: 1:30 h mittel
nachmittags: –

Sonntag
morgens: 2 h (30 min langsam, 60 min schnell, 30 min langsam)
nachmittags: -

EL = Einlaufen, AL = Auslaufen

Training in der Marathonwoche
Vom 12. bis 18. April 1999

Montag: 1:15 h langsam
Dienstag: EL + 20 x 400 m in 72–74 sec, Erh. 15–25 sec, AL
Mittwoch: 60 min langsam
Donnerstag: Reise nach Rotterdam
Freitag: 45 min langsam + 5 Sprints
Samstag: 30–40 min langsam
Sonntag: Rotterdam-Marathon 2:22:48 h (1.)

Zurück zum Artikel
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Jürg Wirz 01.10.2007
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Tegla Loroupe

Seite 1: Tegla Loroupe
Seite 2: Erfolge von Tegla Loroupe
Seite 3: 2 Wochen Training von Tegla Loroupe

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Training
Schneller und effizienter auf 42,195 km
Marathon Training mit Under Armour

Foto: Under Armour

Den Marathon noch schneller laufen? Klar, ohne Training geht das nicht. Damit das noch meh... ...mehr

Mach mal Pause!
Regeneration unterstützen mit Wobenzym® sport

Foto: -

Wer schneller laufen will, sollte Regenerationsphasen einplanen. Mit Nahrungsergänzungsmit... ...mehr

RUNNER'S WORLD Laufkulturreise Usbekistan
Laufkulturreise Usbekistan

Foto: Shutterstock

Die Teilnehmer werden sich berühmte Sehenswürdigkeiten Usbekistans wie die Ark Festung und... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Tegla Loroupe
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft