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Gesund und fit bleiben Laufen im Herbst

Laufen Sie mit Spaß und Erfolg durch den Herbst. Hier finden Sie die besten Trainingstipps für Einsteiger, ambitionierte Athleten und Profi-Läufer. ...mehr

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Gesund und fit bleiben
Nach dem Saison-Höhepunkt Vierwöchiges Regenerationsprogramm für den Herbst

Der Sommer-Wettkampf ist gelaufen. Was nun? Regeneration und bewusst ruhiges Training sollten nun auf dem Programm stehen. ...mehr

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Nach dem Saison-Höhepunkt
Trainingsplan für 5 oder 10 Kilometer Herbst-Ziel: Eine neue Bestzeit

Mit diesem 6-Wochen-Trainingsplan für 5 und 10 km knacken Sie Ihre Bestzeit noch in diesem Herbst. ...mehr

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Trainingsplan für 5 oder 10 Kilometer
Fit durchs Herbstwetter 4 Power-Alternativen zum langen Lauf

Sie möchten bei grauem Himmel, Regen und Sturm nur so kurz wie möglich vor die Tür? Trainieren Sie trotzdem effektiv mit diesen Turbo-Einheiten. ...mehr

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Fit durchs Herbstwetter
Laktatwerte verstehen und deuten Ist eine Laktatmessung für Hobbysportler sinnvoll?

Bei Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung geht es oft um Laktatwerte. Wie sinnvoll das ist, erfahren Sie hier. ...mehr

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Laktatwerte verstehen und deuten
Training nach Herzfrequenz Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren nicht nur gesünder, sondern auch effektiver. Wir erklären, wie das Lauftraining nach Herzfrequenz funktioniert. ...mehr

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Training nach Herzfrequenz
Trainingstipps Im Herbst in Höchstform bleiben

Sie haben im Sommer hart trainiert und wollen weiterhin in Höchstform bleiben? Mit diesen drei Trainingstipps behalten Sie im Herbst ihre Leistungsfähigkeit.
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Trainingstipps
Wo, wann und wie lange laufen? 10 goldene Hitzeregeln

30 Grad im Schatten, die Sonne scheint. Wer trotzdem laufen will oder mitten in der Vorbereitung steckt, sollte unsere 10 goldenen Regeln beherzigen. ...mehr

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Wo, wann und wie lange laufen?
Richtige Regeneration Leistungssteigerung auch ohne Ruhetage

Streak-Runner laufen täglich – über Jahre hinweg, und eigentlich gilt ja auch: Wer mehr trainiert, erzielt auch mehr Leistung. Kann man also auf Ruhetage verzichten? ...mehr

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Richtige Regeneration
Zwei Mal kurz gleich ein Mal lang? Kann man den langen Lauf aufteilen?

Haben zwei kürzere Läufe den gleichen Effekt wie ein langer? Trainingsexperte Martin Grüning weiß Rat. ...mehr

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Zwei Mal kurz gleich ein Mal lang?
Gesund und fit durch die Hitze Laufen im Sommer

Selbst an heißen Sommertagen kann das Laufen richtig Spaß machen. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Regeln für ein optimales Training in der warmen Jahreszeit. ...mehr

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Gesund und fit durch die Hitze
Läuferische Stärken und Schwächen analysieren So erstellen Sie Ihr Leistungsprofil

Liegt Ihnen eher die Ausdauer oder eher die Schnelligkeit? Ein Leistungsprofil hilft Ihnen, Stärken und Schwächen zu identifizieren und Ihr Training zu optimieren.  ...mehr

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