Arnes Lauf-Lexikon U wie Unmittelbare Wettkampfvorbereitung
Die unmittelbare Wettkampfvorbereitung beschreibt die letzten sechs bis acht Wochen vor dem Saisonhöhepunkt.

Unmittelbar vor dem Wettkampf kommt es auf Tempo und die richtige Reduzierung der Umfänge an.
- Lieber Arne, gut gemacht!
- Arne Gabius startet beim Boston-Marathon
- Arne Gabius über das Maurten-Hydrogel
- Hendrik Pfeiffer stark, Arne Gabius steigt aus
- Arne Gabius läuft Boston, Anja Scherl Osaka-Marathon

Das bedeutet, dass ich zum Beispiel statt eines 30-Kilometer-Laufs 5 x 5 Kilometer in Renngeschwindigkeit mache (Pause: 1 Kilometer locker laufen). Damit habe ich auch 30 Kilometer im Trainingstagebuch stehen, doch sind 25 davon spezifisch!
In diesem Trainingsblock werden die Wochenkilometer im Vergleich zum Grundlagentraining etwa um 20 Prozent reduziert, um sich von dem zum Teil sehr anstrengenden Training zu erholen. Die UWV darf nicht mit der Tapering-Phase verwechselt werden. Die kommt zwischen UWV und Wettkampf und ist, vereinfacht gesagt, die Ruhe vor dem Sturm!
