Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Trainingsbeispiel Viktor Röthlin

So sah Viktor Röthlins Trainingswoche im Höhen-Trainingslager 2007 aus.

Montag:
mo: 21 km Fluorspar (Berglauf) 1:27:44 h
nm: 12 km DL regenerativ, Rumpfstabilisierung

Dienstag:
mo: 18 km DL 1
nm: 12 km DL regenerativ, Rumpfstabilisierung

Mittwoch:
mo: 20 min EL, 3 x 5 km, je 1 km TP, 2 km, 20 min AL
(15:54/4:18/15:06/4:51/14:47/3:36/5:32)
nm: 12 km DL regenerativ, Rumpfstabilisierung

Donnerstag:
mo: 20 km Crescendo (steigernd)
nm: 12 km DL regenerativ, Rumpfstabilisierung

Freitag:
mo: 18 km DL 1
nm: 12 km DL regenerativ, Rumpfstabilisierung

Samstag:
mo: Long Jog: 30 km in 1:42:44 h

Sonntag:
mo: 18 km DL 1
nm: 15 min EL, Laufschule u. technische Läufe, 5 x 100 m, 45 min DL regenerativ

Wochetotal:
225 km (20 Trainingsstunden)

DL = Dauerlauf
EL = Einlaufen
AL = Auslaufen
TP = Trabpausen
mo = morgens
nm = nachmittags


Hier handelt es sich um die Trainingswoche vom 12. bis 18.02.2007 im Rahmen des Aufenthalts in Eldoret. Die meisten qualitativen Einheiten lief Röthlin mit der Gruppe von Martin Lel (Marathon-Sieger in New York 2003, London 2005 unf2007).
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Jürg Wirz 01.06.2007
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Viktor Röthlin

Seite 1: Viktor Röthlin
Seite 2: Erfolge von Viktor Röthlin
Seite 3: Höhentrainingswoche von Viktor Röthlin

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Training
Der RUNNER'S WORLD Podcast
Der Podcast direkt aus der Redaktion

Foto: iStockphoto

Jetzt neu: der Podcast direkt aus der Redaktion. In Folge zwei geht´s um Laufen im Dunkeln... ...mehr

So sieht ein effektives Wintertraining aus
Winter-Training

Foto: iStockphoto

Wer sich fragt, wie man im Winter am besten trainiert, findet hier maßgeschneiderte Traini... ...mehr

Tipps zum Laufen im Winter
Winter-Tipps

Foto: iStockphoto

Hier finden Sie alles, was Sie zum Thema Laufen bei Schnee und Eis wissen sollten. Zusätzl... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Viktor Röthlin
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft